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秋季 老人最好做6项健身运动

2012-06-06 15:30:30  来源:老人健康网  编辑:健康族网  点击:142

很多老年朋友趁着秋天的来临早已做好全面的健身计划,的确,秋天确实是个锻炼的好时节,那么在秋天适合老年人单恋...

很多老年朋友趁着秋天的来临早已做好全面的健身计划,的确,秋天确实是个锻炼的好时节,那么在秋天适合老年人单恋的项目都有哪些呢?下面小编为大家介绍:

秋季适合老人保健身体的运动方式

一、快步走:在公园快走,既能锻炼心肺,还能欣赏秋景,何乐而不为呢?快走消耗能量多,并且不会对关节造成太大的压力。

二、扔飞盘:游戏过程中需要跑动,所以能锻炼耐力。由于经常跑跑停停、变换方向,所以身体的敏捷度和平衡力也得到增强。

三、打篮球:喜欢团队运动的人肯定拒绝不了篮球的诱惑。上下肢得到锻炼的同时,手眼协调能力也会提高。

四、划船:初看是一种休闲活动,但划船能同时锻炼背部、胸部、腹部的肌肉,因此是一项很好的有氧运动。

五、自行车:如果你想欣赏秋季的美景,山地车可以帮你实现这一愿望。

与徒步走和长跑不同的是,这项运动对关节的压力更小,而且能量消耗和耐力锻炼丝毫不逊色于其他运动。臀大肌、股四头肌在上下山的过程中都能得到锻炼。

六、慢跑:如果你喜欢一个人锻炼,那么慢跑是不错的选择。秋季清爽宜人,正是慢跑的好时节。

为了让老年朋友们抓住秋天好好锻炼一下身体,小编为老年朋友们提供以上六点锻炼项目,让老年人们愈快的度过每一个秋季,祝您身体健康。

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