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推荐给老年人简单的健身运动甩甩手

2012-06-06 15:30:32  来源:老人健康网  编辑:健康族网  点击:144

科学研究表明,甩手可以消除疲劳和缓解压力。甩手运动是一种手臂前后连续摆动的健身方法,常见于老年人,他们会悠...

科学研究表明,甩手可以消除疲劳和缓解压力。甩手运动是一种手臂前后连续摆动的健身方法,常见于老年人,他们会悠闲的便走路边甩手。

甩手法很简单:两脚分开,与肩同宽,左右肩轻松自然,双手自然下垂,然后向前伸与肩同高,再用力向后甩。开始甩手可先做20~50次,以后逐渐增加次数,一般每回可做100~200次。

甩手过程能积极活动肩肘关节,促使手臂振动,活动筋骨,有助于人体“手三阴经”(手太阴肺经、手少阴心经、手厥阴心包经)经络气血的循环与通畅,对心肺健康十分有益。此法还对增进记忆力、消除精神压力有较好的效果。

根据实验证实,甩手运动能增强人体脑部内啡呔的产生,从而达到镇静、安神、稳定情绪的功效。

甩手运动任何人都可操行,尤其对老年人和久坐伏案者更适宜,且不受时间和场地限制。最好在空气新鲜的空旷通风处进行。如果你每天早晨做一次,全天都会觉得有精神。

当你感到精神紧张或疲劳时,立即放下手上的事,来做甩手运动,能收到消除压力、恢复体力的效果。
 

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