首页
健康资讯
医生资讯
健康问答
医院查找
疾病百科
天气
网站导航
老人强身健体之以臂代腿做运动
更新时间:2012-06-06 15:30:34

强身健体活动种类繁多,老年人想要选择简单合适自己的运动,可以参照以下以臂代腿的具体做法:

1.运手:早晨起来第一件事就是活动手指和甩动手臂及手腕,好像玩健身球或做甩手动作,以促进血液循环,此动作可做1~2分钟。

2.单车手:平躺仰卧,手臂向上伸直,好像用手去转动单车的踏脚一样活动,可做1~2分钟。

3.飞翔:站立,两臂伸向两旁,好像鸟拍翅膀似地慢慢挥动手臂,宜做1~2分钟。

4.打沙包:想象面前有一个沙包,用拳头击过去,或是与一个假想的对手在打拳,可做10~20次。

5.抛球:拿一个球抛向空中,落下时接住,或者让球弹在地上、墙上而接回。如果没有球,亦可做抛球的手势,每臂做10次,稍稍休息,再做10次。

  • 老人保健
  • 老人生活
  • 老人故事
  • 老人心理
  • 老人用品
  • 保健常识
  • 养生之道
  • 老人健身
  • 老人用药
  • 中医保健
  • 老人饮食
  • 生活常识
  • 投资理财
  • 修身养性
  • 金色黄昏
  • 退休以后
  • 老人变化
  • 老人之最
  • 老人趣事
  • 时尚老人
  • 各国老人
  • 老人经历
健康导航
疾病
医生
中医
男性
孕育
资讯
美容
减肥
医院
女性
老人
饮食
症状
检查
问答
体检
急救
护理
健康
温馨提示
进入夏季是中暑、热中风、肩周炎、水中毒、肠炎等疾病的高发季节,同时也是腹泻、消化不良的高发季节,广大网民要高度重视做好这些疾病的预防,网民如出现低血压、休克、心律失常、腹痛、腹泻、恶心、呕吐、发热及全身不适等症状应及时就医。
Copyright © 2000-2017 jiankang4.com All Rights Reserved
特别声明:本站信息仅供参考,不能作为诊断及医疗的依据,本站如有转载或引用文章涉及版权问题请速与我们联系。
电话: 邮箱: