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老人走鹅卵石健身量力而行
更新时间:2022-10-04 23:06:08

内容摘要:在公园里,常看到晨运的老人喜欢在铺满小鹅卵石的健康路上走。家住番禺大石的王老伯,两年前退休,他每天都要去走上几遍。刚开始觉得非常舒服,晚上睡觉特别香,可是好景不长,他开始发现走路时间长、站立久了脚底疼痛不已,随后引起小腿疼痛。在公园里,常看到晨运的老人喜欢在铺满小鹅卵石的健康路上走。家住番禺大石的王老伯,两年前退休,他每天都要去走上几遍。刚开始觉得非常舒服,晚上睡觉特别香,可是好景不长,他开始发现走路时间长、站立久了脚底疼痛不已,随后引起小腿疼痛。

王老伯把自己踩鹅卵石的经历告诉了医生,武警番禺医院骨科主治医生蒲志超由此判断:由于足底长期受剌激,引起足底筋膜发炎、骨刺形成、足弓的改变。医生建议他以后不要再去走健康路,利用足浴和自我脚底按摩代替为宜。

蒲志超介绍,足部离心脏最远,又处于人体的最低位置,末梢血液循环比较差,血液容易滞留。所以,在日常保健中,经常保持足部的血液循环畅通非常重要,而足部按摩正是一种最佳的畅通足部血液循环的方法。

老年人若走鹅卵石健身路,要考虑自己的身体状况,一般情况下每次以不超过15分钟为宜。出现以下情况时禁止健走:一是有脚痛、扭伤、外伤、肿胀时;二是风湿受寒及感冒发热时;三是冠心病、高血压、肝肾功能不良等慢性病恶化时;四是酒后、眩晕症等平衡失调时;五是天气骤变,地面有冰霜时。对于膝盖骨性关节炎患者,鹅卵石健身是应该被禁止的。

蒲医生还建议,若出现脚底疼痛最好要到医院接受治疗,一般条件下每天晚上睡觉前用温水泡半个小时的脚,可以采取足底按摩的方法,这样可以有效预防足底筋膜炎和骨刺的形成,同时还可以预防足弓的改变。

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