现在电视的频道多、午夜剧场也多，老人往往是边看电视边休息，这样做是不可取的。 冬季是高血压、心脑血管等疾病的高发季节，尤其是老年人更应注意。下面介绍几点注意事项供老年朋友参考。

1.睡眠要充足 现在电视的频道多、午夜剧场也多，老人往往是边看电视边休息，这样做是不可取的。老年人坐在沙发上休息不如躺在床上达到全身放松的目的。老年人睡眠充足的时间因人而宜，一般是6～8小时。有些老年人凌晨四五点钟起床，赶在人少、车少、空气污染少的凌晨去进行爬山、跑步等运动，但却忽视了机体的生物规律。另外，老年人起床不要太快。醒来应在床上稍加闭目养神5～10分钟，使身体有一个调整过程。

2.饮水促健康 老年人早晨喝水可以改变身体经一夜睡眠带来的许多不利因素。此时，人体的胃肠正处于空虚状态，饮用的水可以很快被吸收并渗透至细胞组织内，使身体补充充足的水分，保持血液循环正常，促进肝肾功能代谢，清洁体内垃圾，提高机体的抗病能力，从而大大降低了心脑血管的发病率，这也使老年人健康长寿又多了一份保障。饮水的方法很简单，即老年人每天晨起喝温开水500～1000毫升。饮水不仅仅是限于晨起活动前喝水，每餐前30～60分钟喝两三杯水，对预防高血压、高血脂和降血压都是非常有效的。

3.晨练不是越早越好 有些人对晨练的“规则”不甚了解，以至练得过早。凌晨是人体基础代谢水平最低的时候，此时锻炼身体不仅难以调动机体的积极因素，对机体产生对抗，反而易诱发疾病。因为人体经过一夜睡眠休息后，尤其是在冬季，室内空气干燥，由于呼吸、排尿和皮肤的蒸发，使体内的水分丢失得很快，致使老年人血容量不足，血液黏稠度增高，微循环淤滞。在这种状态下运动，老年人极易诱发心脑血管疾病。同时，老年人锻炼的强度也要因人而宜，尤其是高血压、心脑血管疾病的患者更要注意，要根据年龄特征、身体状况以及天气情况，选择适当的运动方式，尽量避免空腹锻炼、剧烈锻炼，以走平路为主，身体发热微出汗为宜。

4.建立家庭医疗档案 人们看病服药是为了健康，保证生活质量，但不要糊里糊涂地看病、糊里糊涂地吃药，甚至盲目跟着广告走。盲目吃药或保健品都是不科学的，老年人如有不适的感觉要及时就医，根据医嘱吃药，并按时复诊。老年人要自己建立一个医疗档案，将自觉症状和时间、就医情况、服药情况及服药后的感觉记录在案。这样做一是为就医时提供完整病史；二是防止漏、错或重复吃药，造成对身体的不必要伤害。

5.保持愉快的心情 保健专家提出的健康新观念最重要的是：天天都有好心情。常言道：笑一笑十年少，愁一愁白了头。过日子哪家能没点儿愁事儿，关键是怎样调整心态看待愁事儿。老年人要想拥有健康，就要保持与时俱进的良好心态。天天三笑容颜俏，七八分饱人不老，相逢借问留春术，淡泊宁静比药好。