到了秋季,早晚渐凉,但不少习惯晨练老年人仍然坚持每天早上出去晨练,今天上午10点多,记者路过一些公园、河边,看见有不少老年人都还在锻炼身体。
秋季是心脑血管病的高发时期,老年人又是心脑血管病的易感人群,所以运动一定要适量,晨练量力而行,出门前多喝水、多加件衣服。
记者提醒:秋季晨练最好在早上10点左右,这时候晨露已经散去,过早的话空气中的二氧化碳多,新鲜空气反而少;此外避免激烈运动,最好选择打太极拳、瑜伽等较为轻松的锻炼方式,因为老年人心血管弹性较差,激烈运动会使交感神经过度兴奋,呼吸加剧,容易疲倦。