老人爱早起晨练。但健康专家认为,早晨并非运动的最佳时间,对老年人尤其如此,不仅健身效果难以保证,甚至还会危害健康。针灸是中医治疗疾病的一种方法,刺激手掌具有针灸的功效,老年人可以经常做做试试。刺激手掌的方法有很多,最简便有效的有以下几种:
一、利用梳子刺激手掌。
每天梳头后用梳齿在整个手掌上轻轻叩击2至3分钟,可以使内脏功能得到调节。
二、利用牙签刺激手掌。
取牙签十根,用橡皮筋捆成一束,然后用其两端刺激手掌和指甲,这样做可以促进血液循环。使用牙签要注意的是,接触面要广,用力不可过大,否则容易刺伤皮肤。
三、利用电吹风刺激手掌。
每天用电吹风向手掌送去暖风,由远到近,再由近到远,反复进行六七次使手掌、手背、指甲都受到刺激,以消除身体疲劳和紧张感。
老年人锻炼的最佳时段是下午黄昏前后。此时绝大多数人的体力、反应、适应能力等都处于最佳状态,体内的糖分增至最高峰,锻炼不会产生能源代谢紊乱和器官机能运转的超负荷现象。广大老年朋友在日常生活中不妨抽出一点时间来试试以上介绍的方法,持之以恒,相信一定可以收到您想要的功效的。