在我国，常言到吃饭的时候应养成一个良好的习惯。这句话对我们每一个人都受用，尤其是那些中老年朋友。

中老年朋友在进餐的时候应注意以下四点不良习惯，才可以使身体健康不受侵害。

第一、进餐时不要看书、报纸、电视。这样容易使血液过多分配到大脑，而用来消化食物的肠胃却只能有小部分的血液循环帮助其进行消化。长期有这种不良习惯的中老年朋友容易患上肠胃疾病。

第二、不要交谈、说话、聊天。在吃饭的时候交谈、说话、聊天容易使胃液分泌过少直接影响食物的消化，同时还可能造成中老年朋友呛饭。所以，在进餐的时间尽量避免谈话。

第三、不要菜汤或者凉白开泡饭吃。不少中老年朋友喜欢边吃饭边喝汤，有时还会把菜汤倒入饭中泡着吃。我要跟大家说这些吃法不可取，十分不利于身体健康。这些做法不仅增加肠胃的负担，还会稀释胃液从而影响食物的消化和身体对营养物质的吸收。

第四、不要吃饭时狼吞虎咽。吃饭时狼吞虎咽使食物没有充分咀嚼和唾液酶的分解，容易使食物难以快速被消化吸收造成肠胃的负担，长久下去容易诱发肠胃疾病的发生。