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老人在坚持练大脑中放缓衰老的脚步
更新时间:2013-06-03 11:29:16

一句“人老了,毛病就是多”成为了很多老人调侃的借口,也反映出了更多的无奈。虽然岁月会让身体不可避免地走下坡路,但如果在生活中能常做到“练大脑”,小小的改变就会让老人在不知不觉中放缓衰老的脚步。

练大脑。一旦上了年纪,人们多少都会忘事很快、接受新事物慢,这就是大脑逐渐衰老的表现。国内外研究都证明人用脑越勤,大脑各种神经细胞间的联系越多,形成的条件反射也越多,脑子就更灵活。最新一期美国《内科学文献》月刊撰文称,慢节奏活动有助于减缓认知障碍的出现。研究项目负责人之一、加拿大滑铁卢大学教授劳拉·米德尔顿指出,散步、做饭、打扫卫生这些简单活动对大脑的影响很惊人,久坐不动的人在认知能力测试中每年分数都在下降;而勤做慢活动的人90%能够保持分数多年不变。北京中医药大学东直门医院内科主任医师姜良铎建议,大脑虽然看不见、摸不着,但也要常常做头脑体操,多多活动。练书法、画画、下棋、弹琴既休闲又健脑,不需要消耗太多体力,非常适合老人。在吃饭时细嚼慢咽、多嚼几下,能刺激头部血流量增多,保证大脑供血量,常叩齿也有同样效果。

此外,老年人应该坚持每天读书、看报、听广播,做读书笔记,或者把当天的新闻和生活琐事记录下来,是锻炼老人记忆力的好方法。练大脑有助于老年人预防老年痴呆症。

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