首页
健康资讯
医生资讯
健康问答
医院查找
疾病百科
天气
疾病
医院
症状
问答
网站导航
疾病
医生
中医
男性
孕育
资讯
美容
减肥
医院
女性
老人
饮食
症状
检查
问答
天气
您现在的位置:
健康室
> 老人
> 老人保健
> 老人健身
老人健身
保健常识
养生之道
老人健身
老人用药
中医保健
老人饮食
中老年人晨练 要防受伤
很多中老年人都喜欢晨练,但是晨练也是有很大的讲究的,中老年人晨练要注意这些事项!注意保暖防肌肉损伤中老年人开展运动一定要保暖,不能穿得太少。抽筋是肌肉遇寒冷刺激、精神过度紧张、身体过度劳累所引起的过度收缩所致。在一些长时间的运动或游泳中最为常见,热身运动没有准备充分,也容易出现抽筋。发生抽筋时,肌肉...
老人健身
模拟蹬自行车消解肩背痛
不少老年人冬季都会抱怨肩膀和背部痛。预防需要做到以下三点。多活动,别整天低头视物目前微信和手机已经很大程度上影响了老年人的日常生活。长时间的低头,会导致颈椎间盘压力增加、肌肉紧张,引起头颈、面部、肩背疼痛甚至麻木。如果这种长期的肌肉张力改变不纠正最终会导致颈椎变直甚至反弓,还会导致椎间盘突出,出现颈...
老人健身
7个小动作可以帮助老人养生保健
这些小动作帮助老人养生1、搓脸早晨睁开惺松眼之后,很多人习惯用手背揉揉眼皮,这对清醒头脑有一定益处。揉眼后不妨再捂手搓搓脸。先用双手中指同时揉擦两个鼻孔旁的“迎香穴”数次,然后上行搓到额头,再向两侧分开,沿两颊下行搓到颏尖汇合。如此反复搓脸30次,有促进面部血液循环,增强面部肌肤抗风寒能力,有醒脑和...
老人健身
老人社区健身的注意事项
老人社区健身的注意事项据报道,今年年底,重庆将有1000个社区养老服务中心投入使用。从市民政局获悉,近年来,我市推行社区养老服务“千百工程”,到2020年,全市将新建或改扩建1000个社区养老服务中心,重点打造100个社区养老服务示范点,让老年人就近享受优质养老服务。在社区养老服务中有一项很重要,那...
老人健身
锻炼去!老人要避开“魔鬼时间”
断崖式降温不仅带来了体感的不适,从江苏省中医院了解到,剧烈的天气变化使得脑血管疾病患者明显增多,该院急诊室曾经一晚就接诊了5例脑梗患者!随着气温骤降,近期脑血管疾病将呈现高发态势。脑病中心于顾然主任中医师解释说,“寒露过后,气温低且空气干燥,人体新陈代谢缓慢,使血液黏稠度增加,患有脑血管病人身体受冷...
老人健身
老人抗衰老的运动方法
老年人的身体代谢相对于青壮年来说新陈代谢变得缓慢,这中情况将会无法及时的将体内坏死以及老化的细胞排出,以及无法让新生的细胞更换代替,所以老年人不管是外貌、以及体内的各个脏器功能均会出现衰老的状态,那么老人抗衰老的运动方法有哪些呢?老人抗衰老的运动方法1.跳舞:适当的老年跳舞动作较为缓慢,而且幅度并不...
老人健身
多做运动可预防骨质增生
什么是骨质增生?骨质增生也叫骨刺,是目前无法根治的疾病之一,各种治疗总的临床治愈率约75%。此病虽然不至于要人命,但是患者必需长期忍受各种麻痛的感觉,是令人非常痛苦的一种疾病。骨质增生是一种正常的退行性改变,每位老年人都有程度不同的骨质增生,骨质增生症和其它情况一样,都是变化的,它在人体上是一个病理...
老人健身
手指操健脑益智
脑退化病一旦发生就无法逆转,在健康时期或疾病的早期进行预防和保健很有必要。做手指体操,能有效延缓脑细胞衰老和脑功能衰退的进程。第一节:将手指从指尖数的第二个关节直角弯曲。首先,左右手同时做6遍。然后,让一只手从食指到小拇指,逐一地直角弯曲第二个关节;同时另一只手的手指按照从小拇指到食指顺序也同时做,...
老人健身
老人健身不求急 注意7个事项
老人健身有7个注意事项1.老人的健身计划要重点考虑融合四种不同类型的锻炼:耐力、力量、平衡性和柔韧性。在预防和逆转肌肉重量流失方面,力量训练被证明是最有效的方式。2.多做一些能调动更多肌肉群的复合型锻炼动作,如深蹲、硬拉、箭步蹲、划船和俯卧撑。与孤立地训练一个肌肉群的腿部伸展动作相比,上述复合型锻炼...
老人健身
最适合中老年人的散步方法
对于中老年人来说,散步是最好的运动。这个被人们当做茶余饭后的一种休闲方式,其实也是有讲究的!1、快速步行法快速步行法也就是比平常散步的速度稍快的一种散步方式,一般来说是每小时步行5000米左右,并且在散步的同时配合手臂的摆动,每次20-30分钟,每周2-3次,这对于身体健康的人来说可以多多练习。2、...
老人健身
上年纪的人三大时尚运动
上年纪的人三大时尚运动,有钓鱼、门球、以及扭秧歌等等,均是属于有氧运动,这些运动的运动强度较小、不容易让老年人出现损伤等的,均是老年人最佳的运动方法。钓鱼---平平淡淡最真秋高气爽的季节,一家人坐车到海边湖畔,一边抛竿钓鱼,一边观赏青山绿水,这是何等的享受。在发达国家,人们对这种享受的追求,是非常普...
老人健身
最适合老年人的运动 老人打乒乓球的好处
最适合老年人的运动老人打乒乓球的好处有许多种,据教授介绍,兵乓球不仅可以训练手脚的协和动作,还可以有利于护眼,而且该运动量并不会很大,很少老年人会因此出现损伤的情况等。乒乓球是一项很好的运动,可以锻炼身体,缓解关节的酸痛,还可以锻炼灵敏度,是一项非常好的运动。乒乓球是一项非常适合老年人的运动,所以,...
老人健身
老人常打门球的好处有哪些
老人常打门球的好处有哪些,其实好处有许多如运动量并不会出现超负荷的情况,而且比较安全,另外还可以增加体内的新陈代谢,血液循环的情况,有利于调整老年人的虚弱体质。门球是在平地或草坪上,用木槌击打球穿过铁门的一种室外球类运动,又称槌球。门球运动以其简便易学、安全经济、运动量小,兼有趣味性和娱乐性等特点,...
老人健身
老年人锻炼有哪些注意事项
老年人锻炼有哪些注意事项,如要运动量合理适宜、要选择适宜的锻炼环境、要注意结伴锻炼、要坚持不懈的锻炼,以及不要超过自身的承受能力、不要随心所欲乱练一通等等的情况,只有掌握这些情况,健康的身体状况并不是难事。老年人锻炼的6个要:1.要运动量合理适宜在不同季节、不同环境下,运动量要作适当调整。一般来说,...
老人健身
肥胖老人可以做哪些运动
肥胖的身体让人们出现慵懒的心理,以及行动很容易出现劳累的情况,也是影响到活动,然而老年人很容易出现老年疾病,特别是肥胖的来人,所以肥胖老人可以做哪些运动是大家有必要学会的。人到中年,身体就很容易发福,肥胖容易引起各类疾病,减肥是很有必要的,可是老人因为上了年纪身体就不适剧烈运动,特别是体胖的老年人。...
老人健身
上一页
9
10
11
12
13
14
下一页
热点资讯
教你认清老人常见的几种心态
老年人开心快乐的小秘决
老人普遍有心理问题原因何在?(图)
必知:老人健康的主要因素
提醒:食醋使您通通快快
盘点:更年期较常见的心理异常
什么是空巢忧郁症
老年人应该各有各的朋友
治疗老人抑郁有3忌
3类常见噩梦的心理根源
专家详谈老人性心理问题
“富贵病”对老年男人性心理产生的影响?
长寿老人的6大心理特征
人老后的五大显著优势
夫妻白头到老讲究秘诀
老人缓解心理衰老的4个妙招
最新更新
儿童健身训练的方法 盘点儿童健身训练的方法
中老年肾虚与冬令进补
老年人应多吃鲜玉米
老年气管炎的饮食食疗方
推荐排行
1
老人如何快乐的安度晚年?
2
老人丧偶要如何调理心理?
3
老年人如何调适丧偶心理?
4
老人要如何克服退休的孤独
5
人老了在情绪低落时如何做?
6
老人抑制性欲有害身心
7
揭秘:老年人的心态与睡眠的关系
8
老年夫妻也要懂得跟着感觉来亲热
9
心理减压--中年女性必学之技
10
揭秘:让老人加速衰老的五种心理
健康导航
疾病
医生
中医
男性
孕育
资讯
美容
减肥
医院
女性
老人
饮食
症状
检查
问答
体检
急救
护理
健康
温馨提示
进入夏季是中暑、热中风、肩周炎、水中毒、肠炎等疾病的高发季节,同时也是腹泻、消化不良的高发季节,广大网民要高度重视做好这些疾病的预防,网民如出现低血压、休克、心律失常、腹痛、腹泻、恶心、呕吐、发热及全身不适等症状应及时就医。
广告合作
网站简介
换链接
联系我们
网站地图
健康XML
健康TXT
给健康室提意见
Copyright © 2000-2017 jiankang4.com All Rights Reserved
特别声明:本站信息仅供参考,不能作为诊断及医疗的依据,本站如有转载或引用文章涉及版权问题请速与我们联系。
电话:
邮箱:
经营许可证编号: