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百岁姐弟的长寿经
提起长寿之乡,中国江苏的如皋可谓大名鼎鼎,全市有440位百岁老人。在如皋城北街道有两位百岁老人还是兄妹,弟弟马治元2019年3月14号刚过百岁寿辰,姐姐马士凤102周岁,真可以称得上是长寿之家。弟弟马治元眼不花、耳不聋、头脑清楚,还很幽默。姐姐马士凤除了耳朵聋一点之外,老人家身体很硬朗,生活基本能自...
修身养性
唱戏是延年益寿的好方法
春暖花开,在公园的亭子或大树下,常有一些老年人聚在一起学唱戏,自拉自唱,精神奋发、其乐无穷。人到老年,尤其退休后,在家闲来无事,每天唱上几段,既可以丰富晚年生活,又能开心健身利养生。具体来说,老年人学唱戏对健康长寿有以下好处:益智延年学唱戏首先要背戏词和曲谱,记不住词曲就唱不好戏。老年人的记忆力逐渐...
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健康步入老年的秘诀
如今患慢性疾病的人口愈来愈多,许多人在将要步入老年时就疾病缠身。如何让老人少患病、活得更健康、安享晚年呢?要有健康的生活理念无论你已到花甲之年甚至年龄更大,拥有健康的生活方式永不嫌晚。一般人觉得年过60,什么事都做不了,其实你仍可做很多事情去改善健康,比如适当的运动、调节饮食、外出旅游、多交朋友等。...
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老年养德 益寿延年
养徳是中医养生学中的重要组成部分。历代养生家都十分注重道徳养生。医家的“德全不危”,儒家的“徳润身”“仁者寿”,都是把修养德性作为养生的一项重要内容,老年人可以通过养花鸟、练书画、多读书、行善事等方式进行养性,达到强身健体、延年益寿的目的。养德的原则重仁礼:古人养德十分注意仁与礼。《孟子·离娄下》曰...
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以乐养生 健康长寿
快乐生健康,健康生快乐。快乐是养生之道,也是健康长寿之道。做-个乐活健康的老人,要在以下乐中颐养天年。知足之乐:行也安然,坐也安然,富也安然,贫也安然;名也不贪,利也不贪,恬淡寡欲,知足赛过活神仙。天伦之乐:赏心于夫妻之情、父子之情、母女之情、手足之情中,则飘飘欲仙。运动之乐:生命在于运动,运动创造...
修身养性
长寿七相伴
长寿的人往往有一些相似的特征,虽然不能完全代表健康长寿之道,却值得借鉴。寿与众伴生命之树欲常青,需要有安定和谐的生活环境,做到与周围人融洽相处。与众为伴、远离孤独的人,生活充实、有安全感、充满信任、爱心和友情,有利于保持心理和生理平衡,健身延寿。寿与动伴常言道:“动则不衰,用则不退。”老年人经常从事...
修身养性
老寿星的养生共性
在对长寿老人的调查中发现,长寿老人之所以长寿,除了和遗传因素有关系外,也和一些共性的生活习惯有关系。长寿秘诀之一:养德德是指道德、品德及修养。长寿者无不品德高尚,对社会、工作、家庭等有责任感,尽自己力所能及的义务。生活在社会上,每个人都要有自己的位置和责任,心理上趋于平静稳定就能够做到心胸开阔,乐观...
修身养性
老年养生中的“勤”
俗话说“人勤身不垮。”对于老年人,养生中的“勤”应包括以下这些方面:勤学习老年人可多读书报、看电视、听广播来了解国内外大事,还可学习书法、绘画、摄影、集邮、种花、养鸟等,使晚年生活丰富多彩。每当学到一点新的知识后,总会有一种快感与成就感。勤动手老年人可积极参加一些社会公益活动,日常可以做一些力所能及...
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老人长寿要“四柔”
进入老年后,人生态度应逐步从激进转向从容,从豪放转向静和,从阳刚转向阴柔。若从养生角度来看,人到老年“柔”则“寿”是个行之有效的一字秘诀。性情要柔顺孔子曰:“仁者寿。”老人应仁慈随和,凡事不强求,不过分,随便一点,想开一点。切莫大喜,大悲,大怒,过于激动与冲动,要柔顺,温和,随遇而安,豁达开朗,知足...
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老年养生牢记一二三四五
老年养生的内容比较多,特别是精神养生,多了老年人记不住,养生专家对此提出“一二三四五”,即五个内容,一看就能记住,且易做到。一个中心即以健康为中心。特别是退休以后,应该把健康放在第一位,其他都是次要的。如果退休后还兼职工作,另谋职业,也应当把身体健康放在首位,有了这个“中心”,才能防患于未然,不至于...
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瑞典人长寿三大秘诀
据最新统计资料表明,瑞典女性和男性的寿命已分别高达81.4岁和76.3岁,人均寿命78.8岁,是世界上寿命最长的国家之一。是什么原因使瑞典人长寿呢?翻阅大量相关资料可得出三大秘诀:特殊的地理环境:踏上瑞典的国土,犹如进入人间仙境,群山滴翠,绿树成荫。瑞典以林木资源丰富而享有“森林之国”的美称,森林覆...
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老年“七通”养生法
老年养生做到“七通”,即气通、心通、血脉通、肠胃通、两便通、汗腺通,则能当个健康长寿老人。气通:每天早晨用冷水洗脸冲鼻,特别是要把鼻子弄畅通,然后用一块湿热毛巾擦面。这一冷一热,可促进面部血液循环,达到醒脑提神的目的,也不易患感冒。心通:心情舒畅,保持乐观。遇事想得开,挺得住。人们生活在自然界,必定...
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生活中的长寿良方
一些平时看似不重要的生活细节、习惯都可能影响寿命。日前,美国《about》杂志的长寿专栏载文推荐了六个新的长寿良方:轮流使用勺子和筷子吃饭:一般来说,每口食物咀嚼15~20次,一顿饭所用时间不少于20分钟,有助消化,避免发胖,还能缓解紧张、焦虑的情绪。所以,不妨尝试在吃饭时用筷子来夹菜,然后放下筷子...
修身养性
九种行为伴您长寿
一个人的健康不是孤立的,它需要众多内在和外在因素的陪伴和养护,老人身心如果经常有以下9种行为,就一定会安康体健。朋友交际就是要走出封闭的狭小生活空间,远离孤独,多与朋友交往和接触,彼此交融,相互信任,相互帮助,以此增强安全感,促使老人的身心放松,从而达到健康延寿的目的。德行修养加强道德修养。做到乐善...
修身养性
老人六不想 健康又长寿
步入老年后,要做到“六不想”,这样才能让生活更轻松愉快,健康又长寿。究竟有哪些不去想呢?不想年龄随着岁月的流逝,年龄逐年增长是不可抗拒的客观规律,老人生理年龄逐渐增长,但要保持心理年龄不老。人们常说“人不思老则老将不至”,老年人要学会了抓住使其幸福的事情,不经常思老,始终保持一颗“不老心”,正如民谚...
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