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要想长寿必须精充气足神全
中医学把人身最重要的物质与功能活动概括为精、气、神,认为是生命之根本,是维持人体整个生命活动的三大要素。一、精,泛指人体一切营养物质,有先天与后天之分,先天之精禀受于父母,后天之精来源于饮食。精主要由肾来管理,常常有“肾精”之称。“人始生,先成精”,精不仅是构成人体的基本要素,而且主宰人体的整个生长...
修身养性
想象能够养生长寿
想像养生,即是利用各种不同的想像来达到调节精神、愉悦身心的目的。想像蔚蓝的天空,使人胸襟开阔、宁静爽朗;想像蓝天草地,令人心旷怡、舒畅豪放;想像白云,有轻松安逸之感;想像五彩霞光,给人以温暖、悠闲、安宁和美好的联想;想像皓月当空,思念之情便会油然而生。想像青山幽谷,使人神清气爽;想像黄河,令人甚情激...
修身养性
中医养生长寿的理论是什么
医学有两个目标,一是治病,二是防病。目前的趋势,正由指向疾病的医学转向指向人的健康的医学。这正契合了中医养生“治未病”的思想。中医学从《黄帝内经》开始就把养生防病作为主导思想,讲“上医治未病”。“养生”最早见于《庄子·内篇》,所谓“生”,生命、生存、生长之意;所谓“养”,保养、调养、补养、护养之意。...
修身养性
经常喝牛奶可以延年益寿
牛奶除不含纤维素外,几乎含有人体所需各种营养物质,其蛋白质的含量为3.5--4%。其蛋白质的组成以酪蛋白为主,其次为乳蛋白、乳球蛋白、血清白蛋白、免疫球蛋白和酶等,能有效地供应人体之必需。牛奶蛋白质的生理价值可与蛋类相媲美,是赖氨酸、蛋氨酸含量较高的优质蛋白,补充了各类蛋白质氨基酸组成的不足。牛奶中...
修身养性
老年人长寿应该注意什么
许多中医享有长寿的关键在于养生。《冷庐医话》称名医长寿为“医范”,强调“医人每享高龄……既精医学必有探性命之旨,审颐养生之宜,而克葆天年也”。其养生之道有四:1、起居有常,动静适宜如《管子·形势篇》说:“起居时、饮食节、寒暑适,则身利而寿命益”。孙思邈提出:“养生之道,常于小劳”、“体欲常劳、劳勿过...
修身养性
怎样可以长寿健康
多做一些轻松的运动,是老年人的保健要诀之一。要抗老、延年益寿,要活得年轻,更重要的是要有一颗年轻的心,只有在身心都获得适当的调整,才能长寿。长寿的方法有什么1、少食多餐:由于老年人的生理机能已经开始退化了,他们应该讲究饮食的卫生,少食多餐,每餐吃的分量少。切忌暴食滥饮,伤害到肠胃或其他器官。2、多散...
修身养性
长寿养生需运动
“运则不衰”是中华民族养生、健身的传统观点。早在几千年前,体育运动就被作为健身、防病的重要手段之一。实践证明,运动可以代替药物,但任何药物也代替不了运动。随着老年社会的到来以及人类文明程度的不断提高,人们越来越注重生存质量和生命质量。运动可以填充一个人的"内三宝",即精、气、神,也可以改善一个人的"...
修身养性
“十心”益寿
信心充满自信的良好心态令人精神常处于平稳状态,使内分泌和免疫系统维持正常的功能,有利于调节脑细胞的兴奋和血液循环,鼓起人们与疾病、衰老做斗争的勇气,从而减少病症发生。人到中老年,会受到不良精神刺激,如果没有战胜和克服它的信心,会郁郁寡欢,损害身心。因此,中老年人富有自信心,是追求健康长寿、战胜疾病和...
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“爱”者长寿
心中有“爱”的人更容易长寿。“爱”不仅让人的内心充实丰盈,而且让人的外在表现活力四射。“爱”的涵盖面很广,能够使人长寿的“爱”大致有以下几个方面:爱人、爱生活、爱运动和爱学习。医学家认为,心中有“爱”的人更容易长寿。“爱”不仅让人的内心充实丰盈,而且让人的外在表现活力四射。“爱”的涵盖面很广。能够使...
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腿勤更长寿
据医学家考证:参加体力劳动的人多半可长寿。据调查,许多百岁老人几乎都有一个共同特征:热爱劳动,两腿勤快。看来,腿勤的人,更长寿。民间有句俗语:“人老腿先老。”的确,四肢肌肉是否结实,特别是腿部肌肉是否结实,是衡量一个老年人是否健康长寿的首要标志。一般说,人一旦过了五十岁,全身肌肉就开始松弛,腿部肌肉...
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下棋与长寿
常见几位老人定点定时仿佛约定了一般,摆下棋盘,斗智斗勇,看年龄在七十左右,一坐两三个钟头才罢手。人人都想长寿,长寿需要综合治理,包括饮食、习惯、劳动、锻炼、心胸、志趣等方面。其实下棋也是长寿的手段之一。自古以来,善弈者多长寿。东汉史学家班固指出,下棋能使人“修身养性”、“乐以忘忧”,是高寿者的长生之...
修身养性
孟子的长寿经验
孟子(约公元前372年~公元前289年),是我国战国时期的一位大思想家、教育家,又是儒家的代表,人们称孔子为至圣,称孟子为亚圣。据说孟子活了84岁,这在当时医疗水平相对落后的情况下,算得上是高寿之人。他为什么会如此长寿呢?用现代观点分析,我们将其归纳为四个方面。积善成德孟子是山东邹县人,名轲,幼年时...
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60岁以上的老年人最好别做以下三项运动
随着年龄的增长,有些运动不仅不能达到运动效果,反而会给老年人的健康带来危害。60岁以上的老年人最好别做以下三项运动:1.下蹲运动在做下蹲运动时,由于运动重心较低,会使膝关节负重过大,从引起关节疼痛,并加快关节软骨的磨损。而长时间的猛烈蹲起,也会使老年人的血压变得不稳定。2.爬山爬山不利保护老年人的膝...
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长寿三要素 天寿过度 气脉常通 肾气有余
追求长寿是人们的普遍愿望,但长寿的奥秘究竟是什么呢?中医学经典《黄帝内经》有一段话是这样描述的:“帝曰:有其年已老而有子者何也?岐伯曰:此其天寿过度,气脉常通,而肾气有余也。”这段话的意思是人到了老年(《内经》认为男子64岁以上,女子49岁以上),一般肾气衰弱没有生殖能力了,但为什么有些人还能有生殖...
修身养性
远离早衰,补肾是关键
人体在生、长、壮、老的生命过程中,必将不断消耗能量而伤及肾气,进入老年阶段而出现身体自衰。《素问?阴阳应象大论》说:"年过四十,而阴气自半也,起居衰矣,年六十,阴萎,气大衰。"由于肾气的虚衰而逐渐衰老是人的生理特点之一。衰老是人类生命活动的自然规律,是生命机体生长变化的一个必然结果,正因为衰老的存在...
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