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生活常识
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整天无精打采?5种食物帮老人吃出精气神
人到中年,身体各项机能就开始慢慢衰退。容易疲乏、浑身没劲儿、打不起精神等症状就跟着找上门来。日本《40岁开始打造不疲劳体质》一书就教大家如何保持精力充沛。多吃猪肉配大蒜。人体若缺乏维生素B1,就会使乳酸在肌肉处堆积,身体易感觉疲劳。猪肉富含维生素B1,大蒜、大葱、韭菜等蔬菜富含硫化物,搭配起来吃,如...
生活常识
让退休生活更精彩,100岁老人照样做勤杂工
退休是新生活的开始,这话用在英国一位百岁老人的身上再恰当不过了。来自埃塞克斯郡的吉姆·克莱门特是英国最高龄的行政助理。以英国国防部工程师职位退休的吉姆,由于难以忍受退休后的寂寞,66岁时又找到了一份新兼职,在哈洛安保公司当上了办公室行政助理,一干就是34年。从14岁就开始工作的吉姆说:“虽然有86年...
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4个部位最易暴露年龄,这样做能帮你“返老还童”
也许你每天打扮得光鲜靓丽,极力让自己看起来年轻,殊不知,一些脸部小细节可能出卖你的年纪。近日,美国《男性健康》杂志列出了几个容易被人忽视的衰老标志,并教你如何“返老还童”。鬓角白发。两鬓开始出现银丝,会显得有些沧桑,此时不要惊慌,可以咨询发型师,染一种适合自己的颜色,但是尽量别染成彩色,否则一段时间...
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为啥很多老人不愿意与子女一起住?
儿女成家立业后,大多都希望能把爸妈接到身边。可爸妈却因为生活习惯不同、眷恋旧居等原因坚持独居。为什么他们不愿意与子女同住呢?怎样做才能让他们的老年生活更舒心呢?中国科学院心理研究所老年心理研究中心主任李娟认为,老人选择独居有如下几个原因:第一,许多老人觉得与儿女住在一起不方便。老人的生活习惯跟儿女难...
生活常识
老人乘坐公交车 注意3要点
老人乘坐公交车注意3要点尽量往前坐一般而言,公交车司机后面3、4排是较为安全的位置,所以建议老人最好坐在公交车前部。尽量不要选择侧面朝车厢方向的座椅,由于没有扶手,急刹车时很容易扑倒。不要往后坐,因为越靠后的座位颠簸感越明显,尾部颠簸得最厉害。尤其最后一排中间的位置,老年朋友最好绕开,没有任何扶手和...
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老人早起后 做3件事能养生
清晨,在城市的菜市场、公园、广场,都能看见老年朋友的身影。一般老年人早起时间多在六点左右,晨起活动主要是外出晨练、买菜或做早餐。那么,从养生保健的角度看,老人早晨起来应该注意些什么?一是温水漱口经过一夜的睡眠,滞留口腔中的病菌会大量繁殖,早起后漱口,可以及时清除口腔中大部分病原微生物。二是喝杯温水水...
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老人如何午睡 注意4个要点
老人午睡注意4个要点1.天天坚持午睡,45~60分钟。按时睡,按时醒,养成习惯。2.午睡前吃100克水果,有利于胃的消化功能。3.睡姿以感觉舒适为佳,但不要让胸部受压。可以和衣而眠,但不要着凉。从不坐着睡。4.南北向平卧,让身体磁场与地球磁场相平行,以免身体磁场被干扰,影响睡眠质量。老人午睡对身体的...
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老人经常感觉头晕 注意6个原因
老人经常感觉头晕的原因有哪些1.低血糖当人体内的血糖含量偏低时,每个系统都要尽可能的少耗用些能量,其中就包括大脑,这就会让人感觉头晕。尽管马上喝杯橙汁能缓解低血糖的症状,但最好是让医生给你检测下血糖水平。2.心脏病发作或中风导致老年人头晕最严重的原因就是心脏病发作或中风。例如,如果你反复向身体一侧跌...
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老人夏天怎么养生好 以热养生最健康
夏天气候炎热,高温导致老人痛苦不堪,易耗伤心气。那夏季养生要怎么养好呢?小编在这就与大家分享夏季养生的关键:以热来养生,具体要怎么做呢?让我们接着往下看。1、热茶夏天的时候很多老人喜欢在树荫下喝茶聊天,这是因为一杯热茶可以在9分钟后使得体温下降1~2℃,所以老人在夏天每天喝2~3杯,温度在40℃~5...
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老人如何正确午休 注意4个要点
老人如何正确午休1、睡得太久老年人午睡时间最好不要超过1个小时。时间过长,大脑中枢神经会加深抑制,促使脑组织毛细血管关闭时间过长,使脑的血流量相对减少,体内代谢过程逐渐减慢,导致醒来后周身不舒服而更加困倦。2、午饭后立刻睡中午进餐后,胃肠蠕动加快,使得体内大量血液集中到消化系统,大脑供氧明显下降,不...
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夏季老人如何洗头 注意3件事
夏季老人如何洗头1、水温要适宜老人头皮对温度的刺激比较敏感,过冷过热都会刺激人体血管,会造成血管收缩异常。有糖尿病、高血压、动脉粥样硬化的老年朋友尤其要小心。长期用冷水洗头,会使脑部的神经线受不了刺激,而且会产生头痛、头晕的现象。水温太烫,则易损伤头发,导致烫伤。洗头的水温以40℃左右为宜。这个温度...
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老人退休后做这7件事能打发时间
老人退休后做这7件事能打发时间1.制订一个切实可行的健身计划。首先要制订一套切实可行的健身计划,根据自身情况,选择合适的运动方式。比如,每天步行4.8公里,利用健身器适当锻炼等。2.适当减减体重。上班时,往往因为工作繁忙而难以实施健康饮食计划和运动目标。饮食不规律导致很多人在退休前的体重远远超过健康...
生活常识
老人日常生活 注意7个禁忌
老人日常生活注意7个禁忌1.忌过分仰脖:老人往往乐意坐沙发上看电视、与人交谈,时间一长易压迫颈部动脉使血流不畅,易感到头晕、恶心,甚至能得半身不遂 2.忌猛然回头:老人走在街上,常遇熟人呼叫或听到异常声响,极易猛勾袖稣拗然回头。但因老人多有颈部骨质增生,颈骨急扭很易压迫血管,造成头部供血不足,出现眼...
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七大秘诀经营“第二人生”
退休后的生活常被称作“第二人生”,想快乐度过,需要提前做好准备。日本作家榊原节子在新书《50岁之前不做会后悔的100件事》中讲述了经营“第二人生”的7大秘诀。假设自己只能活5年。我们在安排人生或工作计划时,总是罗列出很多想法,或者毫无想法。如果假设自己只能活5年,你就能很快列出哪些事是最想做的,哪些...
生活常识
怎样让自己一直有趣下去?
著名作家陈世旭说:“有趣甚至是比颜值更大的魅力,和教养一样,是许多人的追求。真正活得有趣,就是把人生当作一次审美,注重生命体验,不求虚荣浮华,只求活出真我。”我很欣赏这段话,人生在世不活得有趣还有啥意思?具体到生活中,我会这样做。活得洒脱。何时何地都不对自己进行精神捆绑,遇事向好的方面想,多看其他人...
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