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修身养性
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修身养性
金色黄昏
退休以后
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老人防失明的两大食物
近日,澳大利亚悉尼大学研究人员说,多食用坚果和鱼类等食品可能有助于降低由老年性黄斑变性引发的失明风险。悉尼大学研究人员在澳大利亚跟踪研究2454人的饮食情况后发现,对每周吃一两次坚果的人而言,他们10年后患老年性黄斑变性的风险降低35%;对于每周吃一次鱼的人,这一风险可降低31%。据报道,全英国有约...
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老人床边锻炼的最好方法
老人走动不方面,最好方法就是在床边锻炼。下面文章就为大家一一介绍:老人床边锻炼--织布疗法:坐在床上,两腿伸直并拢,脚尖朝前,双臂伸直,双手掌心朝脚尖方向做推的动作。同时,上身前俯,向外呼气,双手应尽量向脚尖方向推,推到不能再向前时,保持姿势3秒钟,收回手掌,并吸气。连续往返30次,每天早晚各做1遍...
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入夏食欲不振? 104岁老人教你私人的长寿秘方
据《今日早报》报道苦夏,乏力、烦躁、没胃口。炎炎夏日,到底吃啥西好?在西湖区灵隐街道外东山弄,有一位百岁老人,名叫蔡绍。今年104岁的蔡奶奶,每年夏天都活得很滋润,吃得很乐胃。她都在吃点什么呢?夏天吃不下饭就用粥代替吃面食时不妨加点醋晚餐要缺油少盐不见肉昨天傍晚,女儿给蔡奶奶准备的晚餐是:水蒸蛋、西...
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百岁老人每天弓腿又甩臂
满罐花花绿绿的糖果是黄爷爷的最爱。百岁老人每天弓腿又甩臂104岁的黄金庭爷爷是位锻炼标兵,每天早起和睡前坚持弓腿摆臂共计400个,上午下午都要出门溜达。这位寿星除了偶尔感冒,就没啥大毛病。每天弓腿又甩臂“一二三四,五六七八……”昨日上午,江北区南桥...
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老年人警惕生命中“三道坎”
清晨3点到早上8点,是老年人心脏的危险期,此时血压为全天最高。医学已经证明,在此时间段老年人易中风、猝死。就心血管疾病的猝发事件来说,它高达70%~80%。这是实实在在的多灾多难的时刻,对高龄老人或心血管病人,就不能不重视晨间保健,应缓慢起床,及早服药,补足水分,减少运动,心和气畅。农历十五,月圆人...
修身养性
注意:味觉差的老人宜补锌
人体内锌的含量是有一定比例的。老年人缺锌会使身体功能出现诸多障碍,表现最明显的就是常常感到味觉异常,吃东西不香。锌是人体及许多动物的必需微量元素之一。人体内锌的含量是有一定比例的。一般来说,成人体内含锌量约为2.3克,为含铁量的一半,有人对33位老年人和31名青年人进行比较后发现,老年人对苦,辣,酸...
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老人一天吃两餐好吗?
常有老年人咨询,说退休以后,活动量少了,每天吃两顿饭也没什么不良感觉,这样好不好?一天两餐这种习惯虽然自我感觉良好,但实际上他们每日所摄入的营养物质很可能会不足,对身体健康不利。由于老年人消化功能的日益减退,难以全部消化吸收所吃的食物,易引起消化不良,还会增加心、肾的负担。同时由于两餐之间间隔时间长...
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老人健康喝茶需有讲究
尽管现代科学研究证实喝茶有益健康,但还是要提醒老人们,喝茶应该早、少、淡。首先,喝茶要淡。茶叶中富含的咖啡碱有刺激机体兴奋的作用,这在老年人身上表现得更为明显。老人的心脏承受能力不比当年,长期喝浓茶会使心脏增加额外负担,甚至诱发和加重多种心脏疾患。其次,以早上喝茶为宜。喝茶也会影响老年人的睡眠。茶的...
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水果中N种抗衰老成分
抗衰老受很多因素的影响,而食物营养是最直接、最重要的因素之一。食物(如水果)中含有很多抗衰老的有效成分,利用得当,可以预防心血管疾病、糖尿病和癌症等发生和发展,促进健康,延长寿命。人到老年,最易患的疾病是心脑血管疾病、糖尿病和癌症等慢性疾病。这些疾病皆基于机体的衰老,因此,抗衰老是人类健康长寿的首要...
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老人秋季须慎吃水果
秋天是大量水果上市的季节,水果含有丰富的维生素、微量元素及多种营养物质。老年人常吃水果,有滋补强身、延年益寿的功效。但老年人吃水果应根据自身所患疾病选择水果。冠心病患者:宜吃柑橘、柚子、草莓、杏子,但不宜吃水量较多的西瓜、椰子等,以免增加心脏的负担及加重水肿;中风患者:宜吃山楂、西瓜;肾炎患者:宜吃...
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这八种食物加速你的衰老进程
这八种食物加速你的衰老进程没有人愿意承认自己的衰老,但在生活中,有些饮食习惯却在加速你的衰老进程。1.含铅食品铅会使脑内去钾肾上腺素、多巴胺和5一羟色胺的含量明显降低,造成神经质传导阻滞,引起记忆力衰退、痴呆症、智力发育障碍等症。人体摄铅过多,还会直接破坏神经细胞内遗传物质脱氧核糖核酸的功能,不仅易...
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老人哪种睡觉姿势更健康
睡眠姿势可分为仰卧位、右侧卧位、左侧卧位和俯卧位4种。仰卧位时,肢体与床铺的接触面积最大,因而不容易疲劳,且有利于肢体和大脑的血液循环。但有些老年人,特别是比较肥胖的老年人,在仰卧位时易出现打鼾,而重度打鼾是指出现大声的鼾声和鼻息声不仅会影响别人休息,而且可影响肺内气体的交换而出现低氧血症。右侧卧位...
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百岁婆婆最爱蔬菜和粗粮
午睡惯了,张婆婆晒太阳也打盹儿。挑吃、好睡、爱干净,71岁的胡习平认为母亲张成桂成为百岁老人,这就是她的长寿秘诀。“我不吃肉。”4日中午,忠县双桂镇仁和村2组胡习平家。102岁的张成桂用筷子挡住了儿子夹给自己的红烧肉。见97岁的亲家伯友群夹了好几筷子青菜,张婆婆干脆将菜碗端到...
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高盐食物诱发高血压
“美国政府最新建议的人均每天的限盐量又降低了,从以前高于3克的钠摄入量降到了1.5~2.3克(2.3克钠相当于6克氯化钠)。”中华医学会心血管病学分会主任委员胡大一日前在“高血压指南/循证中国临床推广项目”启动新闻发布会上说,为了更有效地控制高血压等慢...
修身养性
老人要健康各种行动就要慢
老人要健康各种行动就要慢有些老人为了表现自己仍然老当益壮,还是像年轻时候一样,做事、行动风风火火。这样对健康极为不利。老人要健康各种行动就要慢。随着年龄的增长,老人的肌肉、骨骼和关节等也在发生相应的变化,各个组织和脏器功能逐渐退化,免疫功能不断下降。走路要慢人每天都得走路,但老人走路宜慢不宜快。慢步...
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