我是个健康老人，现在身体倍儿棒，连感冒几乎都不得。虽然现在身体硬朗，但我十年前也遭遇过很大的健康问题：头发变白还一把把地掉，膝盖骨膜受伤以及便秘等。特别是脱发这件事对我打击很大，当时头发出现了大面积的脱落，用手轻轻一拽就能拽下好几缕，到最后只有发际边缘还有头发。

但是，我没有被这些“健康恶魔”吓倒，我自己编了套养生方法，重拾了健康。

按摩让秃顶生出黑发

我先给自己编了一套养生操，促进全身血液循环。早起和临睡前，先是揉肚子。躺在床上，从胃部开始，两手向下按揉肚子，重复300下，接下来，用按揉肚子后带着热度的手，从下至上推揉脸上皮肤，推脸后，手就更热了，我将双手十指张开，稍稍用力从额头开始向后梳理头发，边梳理边适当按压头皮，早晚各做81次，有时候还变换花样，用手指头在头皮上轻轻按摩，先前后方向按摩，再左右方向按摩，最后转圈按摩，一般是10分钟，每天早晚各一次。没想到，头发慢慢长了起来，黑头发越来越多了，现在除了头顶有几撮白发外，几乎是满头黑发了。

撞大树、抬脚跟、泡泡脚

每天一有空，我还会到室外散散步，并找一棵与自己腰差不多粗的树，背靠树，稍稍用力，开始撞大树。然后，再深吸一口气，同时双脚跟抬离地面，两秒后吐气，同时脚跟回落。我每天晚上散步回家还会用热水泡脚。现在便秘、背痛和痔疮的毛病都好多了。

吃饭、洗菜都讲规矩

在我看来，凡事都要讲规矩，吃饭时不说话，上厕所不看报，一心一意认真完成每件事。我每天都会吃玉米面大饼子，很少吃辣椒。现在为了能减少蔬菜中农药对身体的伤害，我都会用小苏打洗菜，再将菜用水泡一泡，吃起来也放心。（辽宁沈阳张桂兰）

专家点评

张桂兰的这一套养生计划其实非常系统。当一个人营养不良时，头发就会有所预兆，头发干枯、脱落。而这时最有效的方法就是供给头皮、头发足够的营养。按摩头皮，是易行有效的“头发保健法”，按摩肚子能促进消化，有利于人体营养吸收。而撞树、踮脚、泡脚则能加速全身的血液循环，加快营养的输送。

另外，我要强调的是，头发多是愁白的，脱发多是愁掉的，因此，大家要保持心情开朗。（上海中医药大学附属龙华医院皮肤科主任李咏梅）今日热点：

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