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老年人如何做好肠胃的保养

2022-01-24 21:04:21  来源:老人健康网  编辑:健康室网

  老人的肠胃功能相对于年轻人来说差了很多,消化功能有所下降,所以老年人更应该要注意肠胃的保养。那么,老年人应该要如何做好肠胃的保...

  老人的肠胃功能相对于年轻人来说差了很多,消化功能有所下降,所以老年人更应该要注意肠胃的保养。那么,老年人应该要如何做好肠胃的保养呢?下面就让小编来跟大家说说老年人才的肠胃药如何护理!

  老年人要有合理的膳食结构:

  1、秋季到了,气候变得干燥,此时的饮食结构也应该调整,润肺生津的东西应该适量多吃,比如,浆、西红柿、梨、香蕉、大枣、莲子还有禽蛋类都是不错的选择。像辛辣等刺激性大的食物尽量不要吃,这样可以提高病能力,加大脏腑功能。

  2、多吃粗纤维的食物,如粗粮、薯类、青菜、芹菜、菠菜、海带等,两餐之间的空余时段,还应当适量地吃一些水果,如苹果、香蕉等,以刺激肠道蠕动,帮助消化。

老年人如何做好肠胃的保养

  3、每天应适当选择几种食物搭配食用,尽量注意营养全面吸收。

  4、老年人的肠胃较为薄弱,因此,在日常生活中,应少食多餐,多吃熟食以及易消化的食物。

  老年人吃饭要细爵慢咽:

  老年人可能本身牙齿就不太利索了,吃饭本身也需要细嚼慢咽,而且细嚼慢咽有利于食物的消化,促进吸收,而且研究表明,细嚼慢咽还可以让唾液分泌增加,这样可以去除食物的致癌物质毒性,对老年人预防癌症方面有一定的功效。

  老年人要有合理的运动方式:

  1、每天早晚宜散步或慢跑来促进肠胃的蠕动,以促进肠胃的消化功能。

  2、可以适当地做一些保养肠胃的按摩运动。如每晚睡前,平躺在床上,以肚脐为中心,双手叠加,顺时针轻揉腹部数次,通肠胃,助消化,促排泄。

  3、老年人应多参加一些户外活动,例如打打太极拳,练练气功,都是不错的选择。

  老年人应养成良好的生活习惯:

  1、老年人应做到不抽烟,少饮酒,吃饭细嚼慢咽,减轻胃部负担,来达到保养肠胃的目的。

  2、应当注意饮水,养成睡前和晨起各饮一杯温白开水的好习惯,既能刺激肠胃蠕动,又能稀释血液。

  3、平时应放松心情,按时午睡和晚睡,保证充足的睡眠。

  总之,老年人只有做好了肠胃的保养,才能有效地达到老年人秋季养生的目的。

  以上就是老年人肠胃的护理方法,希望小编的这些分享对大家有所帮助!

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