现在是三伏天，三伏天又热又潮，对于机体逐渐退化的老年人来说，身体会出现很多不适的症状，比如心慌气短，食欲减退等，如果不注意调养的话，很可能会影响到身体的健康。那么老年人三伏天怎么养生呢?下面我们为大家介绍一下老年人三伏天怎么养生！

老人三伏天怎么养生

多进行户外活动补充阳气

三伏天阳气旺盛，老年人可以多进行一些户外锻炼，补充阳气，强身健体。老年人锻炼可以选择打太极拳、散步、慢跑、钓鱼、揉揉腿、拍拍手来舒经活血，但切记不可过度疲劳，夏季炎热，日照时间长，所以老年人锻炼最好选择清晨，此时空气清新，气温适宜，对老年人健康十分有益。应避免炎热的时段出门，以免中暑。

夏主养心，需静心养气

自古有夏季养心的说法，三伏时节，天气炎热，日照延长，人难免会心浮气躁。容易使人精神紧张，心理、情绪波动起伏，加上高温使机体的免疫功能下降，病人很可能出现心肌缺血、心律失常、血压升高的情况，即便是健康人，也可能出现情绪暴躁等现象。所以养心也是防止情绪起伏，甚至预防疾病发生的好办法。老年人三伏养生宜心静。

老年人夏季不宜冷水洗澡

老年人在炎热的夏季也不能用冷水洗澡，人体经过冷水的刺激，会产生心跳加速、血压升高、肌肉收缩、精神紧张等一系列刺激反应，这对身体相对虚弱的老年人来说，这些反应有可能导致心脏停止、血压过高等不良后果。

早起晚睡中午补觉

三伏时节应晚睡早起，以顺应自然界阳盛阴虚的变化，除此之外，适当的午睡可以补充睡眠的不足，也能有效预防冠心病、心梗等心脏疾病的发生。《黄帝内经》云：阳气尽则卧，阴气尽则寐。从中医的角度来说，子时和午时都是阴阳交替之时，也是人体经气合阴及合阳的时候，有利于养阴及养阳，三伏时节既需要养阳也需要护阴，老年人养生睡眠很重要。

老年人三伏天怎么养生呢?以上我们为大家介绍了老年人养生的技巧，同时大家要注意合理的饮食，不要发生食物中毒的情况，不要贪食冷饮!