如今很多人生活的压力很大，而且本身思考得也比较多，所以精力衰退是很正常的一件事情。人的精力本来就都是有限的，但是一旦精力衰退很明显的话，我们的头发也很容易变白，因此还是需要想办法补救的。下面寻医问药网中医频道就来为大家介绍怎么来预防精力衰退而导致白头发出现。

精力衰竭白头发

导行生发法

练功时坐地，两腿伸直并拢，用两手掌分别按压在小腿上，腰前俯，头前倾尽力碰地，做12谝。本法主要是导全身阳气从尾骶长强穴循脊柱上行直达头顶百会穴。 每日1次，能调节脊椎关节灵活，免除腰背酸痛。坐地锻炼时尾骶长强穴不断受压摩擦，使精阳之气从下而上至头顶，润泽发根，养发生发，头发乌黑。

宁心黑发法

要求病人在于时(半夜11~1时)和午时(中午11~1时)两个时间内锻炼作功。因为子时是阴极而阳生，午时是阳极而阴生，均是阴阳相贯之时。作功时，双 手紧握，端坐凝神，排除一切杂念，双眼微闭，眼帘露微光，上视两眉间的上丹田。心中以意念迫摄阴阳两气在体内运动。阳气由尾骶部长强穴始，沿脊柱上至头顶 百会穴。阴气由头顶至咽，循胸腹正中线而返气海穴(脐下2厘米处)，又称下丹田。阳升阴降，形成循环，如此导引九谝。本法主要适用于精神紧张，用脑过度， 失眠多梦，久病肝肾两虚所致头发脱落，发鬓斑白。长期坚持锻炼，可消除精神紧张，情绪放松，改善头脑血供营养，发根牢固，白发返黑。

值得推荐的预防白发食疗方法

黑米50克、黑芝麻10克、枸杞子10克、核桃仁10克、山药25克，加水适量，煮粥每天早晚服用，连续3个月。

如采取中药治疗，可服用益气养血、补肾益髓、调节全身气血及脏腑功能的中草药，改善头发生长环境激活功能衰退的黑色素细胞，可以促使黑色素源源不断地生成黑发。另外，还可以采用头穴针刺的方法治疗，每日一次，连续30天为一疗程。

对于健康的细节，希望大家能够引起足够的重视，以便身体获得更好的健康效果，为我们未来的生活创造良好的环境。

很多人可能觉得练功是很玄乎的事情，也不知道练功能够为我们的身体带来很多的好处。但其实练功对我们的身体都是有着极多的好处的，我们可以在平时的生活中借鉴一下，依靠练功来提升自己的精力。