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老人退休后该如何规划生活
更新时间:2017-02-21 10:57:46

老年人革命了大半辈子,本来盼着好不容易退休了,本着可以安祥退休之后的天伦之乐,那么老人退休后该如何规划生活呢,一方面可以做一些感兴趣的活动,保持乐观的情绪,同时在身体力所能及下,进行一些体育锻炼,或户外运动,能强身健强,预防老年疾病的发生等等,下面我们来看下怎么做。

老人退休后该如何规划生活

安排合理的生活。退休后生活的特点就是由“动”变为“静”,而体力活动的减少正是体质下降,抵抗力降低、寿命缩短的重要原因。因此,老年人退休后,可根据自己的体力情况,结合自己的兴趣,从事一些家务劳动,如种草栽花、手工编织;自己应有合理的生活制度,这是老年人身心健康的重要保证。

保持乐观情绪,要有精神寄托。离开工作岗位以后,能有更多时间从事自己爱好的活动,如著书、绘画、下棋、练书法、欣赏音乐。研究园艺等等,爱好本身就是一种精神寄托,当一个人倾心于某种爱好时,就会忘掉烦恼和忧虑,而保持着良好的乐观情绪,有益于老年人的身心健康。

学习卫生保健知识。认真参加有关老年人保健知识的学习,通过学习,学会一些防病抗老的保健知识,便于指导自己的生活,做到无病早防,有病早治,心中有数。

参加适当的工作和活动。老年人有丰富的知识和经验,对于青年一代是十分宝贵的,故退休后可根据自己的身体的具体情况,做些适当的工作,当当顾问,参加社会公益活动,只要不离开社会生活,即可从中感受到安慰和乐趣。

老人退休后该如何规划生活。运动计划必不可少。体育锻炼可以延缓衰老,延长寿命。退休后应该根据自己的年龄、身体条件、原来的锻炼基础等,选择适当的运动种类和运动量进行体育锻炼。

一般地说,老年人多喜欢早晨运动,早晨的空气最新鲜,休息一夜的肢体也要为一天的活动做准备。到室外空气清新的地方散步、慢跑、做操、打拳、舞剑等。上午及下午也要安排一次做操或散步。有人习惯于晚饭后散步,有人爱好晚睡前练功锻炼,都是很好的运动习惯。老年人宜选择散步与慢跑。因病卧床或不便行走的老人,每天被动地活动肢体,进行按摩、推拿等,也是很有必要的。

玩是老年人的健康法宝。在我们的生活中,有很多过得有滋有味的老人,但还有更多被“年老”二字所困,不愿意动起来、玩起来的老人。其实,“玩”对于老年人来说,具有一个非常重要的功能,那就是锻炼大脑、强健体魄,同时保证不会与社会脱节。

山地运动、水上运动等都非常有利于老人的健康长寿,特别是山地运动可以增强老年人的肺活量和血液循环。通过运动,可有效降低血脂、控制血压、软化血管,减少和避免心血管疾病的发生。此外,运动还能明显改善老人的记忆力,甚至减少老年痴呆症的发病率。

老人如果整天闲着,心理和身体都会迅速衰老。只有通过适量的文体活动,使他们生活充实、摆脱孤独,才有利于延年益寿。有调查报告显示,喜欢参加集体活动的老人要比不参加者的寿命长5岁。

退休是一个从工作到不工作很大的过渡,有些老年人也有可能适应不过来,调节不好生活就会没有了方向,所以老年人要学会从容面对退体的过渡期,学会安排退体后的生活,也希望上文介绍的老人退休后该如何规划生活,能给大家一些参考。

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