俗话说家有一老如有一宝，随着时间的推移，老人的抵抗力会退化，大多数老年人都会有疾病，疾病固然可怕，但只要我们在它未到之前积极采取措施预防，就可以防患于未然。

老年人要做到以下几点可以预防许多老年病：

（1）保持良好心情和精神状态

要力戒暴怒、肝火大动，更忌情志忧郁不舒，因为悲忧或思虑过度等都会伤及身体。老年人可结伴外出踏青，既可保持良好的心情和饱满的精神状态，也可保持人的体力充沛，达到祛病延年的效果。心态心情的调整，只能靠自己，别人无法帮忙。世间上的事，大都不如人愿，“瓜无滚圆，人无十全”，这是最好的注释。我们要善于缩小和弱化烦心事，放大和强化愉快事，多想高兴事，少想不顺心事，小事糊涂一点，对人宽容一点，面对生活潇洒一点。不要总拿自己的不足攀比别人的强项，这是自寻烦恼，要学会用“比下有余”的思维，这样会知足常乐。郁郁寡欢的人没有几个能健康长寿；心态平衡、心情愉快的人百岁不衰，所以心理健康是养生保健非常重要的内容。

（2）注意合理的饮食营养

合理、平衡的营养能保持健康的身体，可预防或减轻老年人某些易患疾病。

不吃或尽量少吃油腻煎炸及生冷食品，多吃些鸡、鱼、蛋、瘦肉、猪肝、豆制品及新鲜蔬菜、野菜、水果、红枣等，以增强体质，提高抗病能力。总体来讲，就是饮食多样化，少荤多素，甜咸宜淡，戒烟限酒，不暴饮暴食，只吃七八分饱。脾胃虚弱者，少量吃点姜；蜂蜜性味甘平，营养成分相对全面，具有补中益气、健脾益胃、缓急止痛的功效，年老体弱及脾胃不足者可经常适量饮用蜂蜜水；慢性气管炎患者应禁食或少食辛辣、高盐食物，并戒烟、戒酒。

（3）养成良好的生活习惯

老年人应顺应时令，在保证充足睡眠的情况下，晚睡早起，根据体质和天气情况，还可结伴游山玩水，让身心沐浴于春光之中，接受微风的洗礼，吸取大自然的活力，以增添生活乐趣，同时还能增强身体素质和抗病能力。

（4）适时、适量的体育锻炼，增强机体免疫力

生命在于运动，中年人需要适量运动，老年人只能做适量运动。在经历了几十年的风风雨雨之后，身体上的“零件”都有不同程度的磨损和老化，有很多事已是力不从心，要倍加爱护自己的身体，不要运动过量，不要干强度大的体力活，起居行动以缓慢为宜；人体在运动中得到综合调整，身体各个器官和功能达到动态平衡。步行是中老年人最好的运动方式，老年人应走出家门，多到户外活动，如公园、景区，那里花草树木繁多、空气新鲜，拥有温煦的阳光，丰富的负氧离子，在这些地方做运动，如散步、慢跑、打拳、做操等能够改善机体免疫力，增加新陈代谢、血液循环等，从而可达到舒展筋骨、畅通气血、强身健体、增加机体抵抗力的目的。

（5）重视平时的保健与医疗

学习了解一些预防疾病的方法和知识，可以减少和远离传染疾病。控制饮食，适当运动，生活规律，洁身自好可以预防一些行为疾病，如高血脂、艾滋病等。坚持每年定期进行1耀2次身体检查。