膝盖酸痛，大致分为以下5种：

1.膝盖里不舒服症状表现：膝盖内侧不适；爬楼梯时疼痛加重；还可能出现轻微发热、肿胀感觉。可能的原因：髌前滑囊炎。骨头和肌腱、韧带之间存在很多小的液囊。如果膝盖内部的液囊遭遇创伤或过度使用，该部位就会肿胀、发炎。

2.膝盖不能转症状表现：膝盖中间刺痛、左右扭动时疼痛加剧；膝盖被“锁住”，不能弯曲或者伸直。可能的原因：半月板撕裂。半月板主要是位于胫骨内侧和外侧的关节面，起减震缓冲的作用。

3.膝盖经常疼症状表现：膝盖前面和侧面疼痛、肿胀；清晨僵硬感较长；一用膝盖就感到疼痛；夜间膝盖疼痛加重。可能的原因：骨关节炎。其原因是关节软骨不断磨损、撕裂，从而变硬、变薄，导致骨骼直接摩擦发炎引起的疼痛，这是最常见的膝盖疼痛原因。

4.膝盖肿胀症状表现：出现膝盖肿胀，像没充满气的气球；但是疼痛感来源于膝盖和小腿内部；膝盖活动受限。可能的原因：肿胀是关节液不断积累所致，如果有关节炎，症状会加重。

5.膝盖不能跳动主要症状为：走路或跑步时膝盖骨后侧及下侧剧痛；有时疼痛经常发作，以致睡眠困难。可能的原因：肌腱炎，由髌韧带受伤所致。老年人肌腱脆弱，容易发病。一些特地职业人员也是高发人群，如运动员和舞蹈家。

如何保养我们的膝关节？

1.适当休息：根据疼痛情况制定适合自己的休息运动方式，尤其是膝关节急性疼痛时期一定要注意休息，同时可以选用拐杖、护膝等辅助减轻关节负荷。

2.推拿按摩：膝盖酸痛时日常可以按摩膝关节周围一些穴位。缓解膝关节疼痛，比如：双膝眼、阳陵泉、血海等。还建议去专业的

3.关节营养：骨关节炎是膝盖疼痛的最常见因素。而骨关节炎的问题主要是出在软骨身上，因此日常吃些氨糖等软骨营养剂（健力多氨糖软骨素钙片等）有助修复受损软骨，对骨关节炎疼痛也能起到消炎止痛的作用。尤其是中老年人钙质和氨糖流失严重，适当吃些氨糖有助保养膝盖。

4.锻炼肌肉：增加膝关节周围肌肉力量可以增加膝关节稳定性及支撑力，从而减轻膝关节疼痛，比如直腿抬高等。

5.注意保暖：膝关节遇冷时血管会收缩，血液循环变差，会使膝关节疼痛加重，因此要注意保暖防止膝关节受凉。

6.控制体重：适当减重可以缓解膝关节的压力，使负重关节功能得到改善，缓解疼痛。