老年养生的内容比较多，特别是精神养生，多了老年人记不住，养生专家对此提出“一二三四五”，即五个内容，一看就能记住，且易做到。

一个中心 即以健康为中心。特别是退休以后，应该把健康放在第一位，其他都是次要的。如果退休后还兼职工作，另谋职业，也应当把身体健康放在首位，有了这个“中心”，才能防患于未然，不至于疾病缠身，才去匆忙看病。

两个基本点 一个是对花钱要潇洒一点，一个是对琐事糊涂一点。凡有利于身心健康的事，该办就办，该买就买；小不言之事不要太认真，装一点糊涂。许多老人把清代郑板桥的“难得糊涂”四字，挂在上房，也是一种心态的表露，告诫自己不要“太认真了”！

三个忘记 第一是忘记年龄，要保持年轻人的心态，俗话说“60岁的年龄，30岁的心态”，说的就是这层意思；第二是忘记疾病，对于疾病要重视，但不要成为心理负担；第三是忘记荣誉，荣誉已成过去，它也是一种包袱，考虑荣誉多了，就会负重前行，那对健康是不利的。

四老 老年人要有老伴、老本、老友、老窝。夫妻之间要多关心，孤独的老人会显得更衰老；钱不要都给儿孙，要自己留一点；有老朋友，可以谈天说地，精神上有所安慰；要有自己的住所，要使室内空气流通，阳光普照，以利于自己的养生。

五要 第一身份要忘掉，退休以后与百姓一样，不要还是和过去一样，说话装腔，走路摆架；第二穿着要俏，老年人也要打扮，穿出精神来；第三要经常开口笑笑，摆脱烦恼；第四要“跳一跳”，就是多运动，多走步；第五要“聊一聊”，多与亲朋好友聊天，优哉游哉，对防治老年痴呆有益。