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教你几招 延缓衰老

2021-11-27 21:07:16  来源:老人健康网  编辑:健康室网

低温睡眠科学家研究证明在凉爽的房间里室温睡觉能使人青春常驻德国一所大学的研究人员首先证实了这一点若将苹果冷藏它能保持较长时间的新鲜这也同样适用于人和动物温度越高人体内新陈代谢过程进行得越快人也因此早衰

  ■低温睡眠 科学家研究证明,在凉爽的房间里(室温17℃)睡觉,能使人青春常驻。德国一所大学的研究人员首先证实了这一点。若将苹果冷藏,它能保持较长时间的新鲜,这也同样适用于人和动物。温度越高,人体内新陈代谢过程进行得越快,人也因此早衰。所以医学家建议:睡觉时室温最好不超过17℃。

  ■轻度饥饿 每天摄取热量6千焦,身体细胞活动就足以能快速进行新陈代谢。美国洛杉矾大学的万尔富德教授认为,这样人能活到120岁。万尔富德教授在老鼠身上做了试验:吃得很少的老鼠,寿命比它想吃多少就吃多少的同龄伙伴高出一倍。他认为,运用此“青春剂”人能活到120岁,并保持精力旺盛,青春不衰。

  ■ 睡眠充足 中老年人要学会有规律地生活,做到按时就寝、按时起床,保证每日7~8小时的睡眠时间。

  ■坚持运动 动静结合 大多数人到40岁以后就减少30%~50%的运动量,这往往是人体各个器官走下坡路的开始。如果每天坚持30分钟的运动锻炼,身体情况会有明显改善。 

  ■笑口常开 “笑则气和志达,荣卫通利”。 经常微笑处世是成熟友好的表现,有利于人际关系及生活和工作;适度的笑可以维护和促进机体功能的相对平衡,有振奋精神、益智安神、强身健体的作用。

  ■德可延年 仁可长寿 古人养生注重把养德放在第一位,现代医学心理学家的研究也揭示了“腐败者早死”的缘由。加强道德修养不但对人体健康有益,而且对促进社会文明也有重要意义。

  ■性爱养颜 婚姻益寿 爱情比任何美容方法更有效,夫妻之间的亲热、温存、性生活更是健康长寿的法宝。因此,老年人不要轻易放弃和终止性生活,而应根据自身状况,维持适度的、有规律的性生活。

  ■科学进补 增加核酸 科学研究证明,核酸是构成生物细胞最重要的物质基础,在人体组织中,核酸在遗传、催化、贮存、供给能量及增强免疫力等方面具有多种功能。如果核酸供应充足,就能有效地延缓衰老进程,并预防多种疾病发生。

  ■吃面包皮 在烘烤面粉时,会产生一种物质积聚在面包皮上,不仅可使面包皮变黑变甜,更能激活抑制自由基活性酶,能够抗癌,起到延缓衰老的作用。

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