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瑜珈可帮助老人矫正弯曲脊柱
更新时间:2012-10-09 14:10:38

很多老年人都会驼背,老年人驼背后还可以矫正吗?有研究称:瑜伽课助老年人矫正驼背。

有一些驼背是由脊椎骨折造成的,这种脊柱弯曲被认为是不可矫正的,然而,只有一半具有这种情况的人有骨折史。在多数情况下,骨折多半是由姿势不正确或肌肉软弱造成的。这些因素是可以通过瑜珈来改变的,总而言之,瑜珈被认为是在任何年龄都可以开始的安全疗法。

在新研究中,21名从60-80岁的驼背妇女参加到“1小时瑜珈班”来,每周两次,共12周。课程包括四种集中到上背的特定姿势。每三周引进更难的姿势,在研究开始和结束时都测量身高和上背弯曲度。同时也进行几种体能测试。

练习瑜珈12周后,妇女们的平均身高增长了0.5厘米以上,脊柱的弯曲有轻微致善。体能测试也显示有好转,说明脊柱变得更灵活了。63%的妇女报告说感觉更好了,58%的感到生理功能有进步了。

由此看来,更多热爱健身的老年人应该加入到这项运动中来。

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