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[专家信箱]老人跳舞别太激烈

2022-01-24 20:29:41  来源:老人健康网  编辑:健康室网

问:我爱跳舞,但有时跳久了会感觉有些胸闷。请问该注意些什么?答:跳舞前先测量一下血压。一旦收缩压高于160,舒...

问:我爱跳舞,但有时跳久了会感觉有些胸闷。请问该注意些什么?

答:跳舞前先测量一下血压。一旦收缩压高于160,舒张压高于100,就要杜绝跳舞。要避免突然大幅度的扭颈、转腰、转髋、下腰等动作。老人可以选择秧歌舞、中快步舞、健身舞、芭蕾、现代舞、扇子舞等。

饭后休息40分钟再开始跳舞。先做5至10分钟的准备活动,跳15分钟应休息几分钟,总时间控制在1个小时左右,最好穿运动鞋。跳舞后不能随意**。

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