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老年人打乒乓球的技巧
老年人打乒乓球的技巧1、老年人打乒乓球前要充分活动肢体乒乓球与其他体育项目一样是把双刃剑,控制、练习得好有益健康,反之也可影响甚至损伤身体,因此在练习时必须趋利避害,把损伤程度降至最低。比如,打球的场地不能太滑,最好准备一双专业的球鞋,预防滑倒。另外,冬天打球不宜一开始就穿得太少,夏天在有空调设备的...
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老年人如何正确养花
老年人如何正确养花1、老年人要多学习,多动脑,多实践养花需要进行移盆、换盆、松土、施肥、浇水、剪枝等劳动,进行上述劳动需要全身较均衡地不停运动,从而达到全面锻炼身体的目的。养花还要有科学核技术知识。比如花的构造、色彩、香味等涉及到植物学、化学等学科知识;花卉的光照、温度、空气、土壤、水分、营养元素的...
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慢跑后可以吃东西吗
慢跑后是否可以吃东西1、减肥的能源在很多相关书籍上都有写着人体运动是会消耗糖原的。因为糖原主要存在于肌肉和肝脏中,所以有肌糖原和肝糖原的区分。其中的肌糖原是作为肌肉活动的基本能源物质,通过糖酵解或有氧代谢为运动提供能量;另一种是肝糖原的功能是当身体缺乏葡萄糖时,分解为葡萄糖,进入血液维持血糖稳定。一...
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老人晨练后能马上睡觉吗
老人晨练后能马上睡觉吗1、老人晨跑后不宜睡回笼觉有些锻炼者在晨跑后习惯用睡“回笼觉”的方式来缓解疲劳,然而这样的做法是不适宜的,不仅达不到晨跑应有的健身效果,也不利于身体健康。清晨空气清新,进行适宜的晨跑后,肌肉骨骼活动加速,增强了神经系统的兴奋度,因而使锻炼者四肢灵活、思维活跃、情绪饱满、体力充沛...
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老人交朋友要注意什么
老人交朋友要注意什么1、老人要慎交新朋友这里不是说不交新朋友,也不是说少交新朋友。而是说交新朋友要小心谨慎。因为两个陌生的老人,在短时间里真正做到相互了解不太容易,除了对方人品、性格、爱好外,家庭背景、个人经历等都不是轻易可以了解清楚的。当然这些人作为一般的朋友没有什么问题,比如一起晨练、聊天,也会...
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老人健脑的运动有哪些
老人健脑的运动有哪些1、老人手指运动健脑。医学研究证明,手指功能的技巧锻炼可促进思维、健脑益智;玩健身球、织衣物等都是健脑益智的好方法。2、老人拍臂运动健脑。用左手轻拍右臂,直到肩膀处,再换右手用同样方法轻拍左臂到肩膀处。两臂各拍十几下。3、老人拉耳运动健脑。用左手绕过头顶,抓住右耳壳上提十几次;再...
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适合老年人锻炼的运动
适合老年人锻炼的运动1、空转呼啦圈健腰椎老人经常腰背酸痛,有的弯下腰就很难直起来。可尝试“空转呼啦圈”法:站直,两脚分开与肩同宽,双手叉腰或举过头顶握住,上半身挺直,腿、膝也要伸直。先将腰向左侧顶出,然后依次向前、右、后顺时针转圈,想象腰部有一只呼啦圈。整个过程要慢,双肩动作不要太大,转30圈之后,...
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老人冬季适合去哪里玩
老人冬季适合去哪里玩1、老人冬季适合去四季如春的云南云南冬暖夏凉,四季如春。昆明、大理、丽江、香格里拉都是老人冬季旅游不错的去处。在丽江品纳西风情,或去看元阳梯田的壮丽等,赏尽世外桃源美景。在这里和父辈们一起享受慢时光,或者去大昭寺晒晒太阳,都会是非常难忘的旅游经历。2、老人冬季适合去热带海滨城三亚...
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老人游泳好不好
老人游泳好不好老年人游泳很好的,因为:1、老年人游泳可增强免疫力游泳池的水温常为26度到28度,在水中浸泡散热快,耗能大。为尽快补充身体散发的热量,以供冷热平衡的需要,神经系统便快速做出反应,使人体新陈代谢加快,增强人体对外界的适应能力,抵御寒冷。经常参加冬泳的老年人,由于体温调节功能改善,就不容易...
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老年人锻炼的好处
老年人锻炼的好处1、锻炼能促进肠胃消化消化器官负责供应人体的养料,直接关系到人的健康和长寿。经常参加体育锻炼的老年人,对食物的消化和吸收进行得更加顺利与充分。不少经常锻炼的老年人深有体会地说:“经常活动,想吃饭,吃得多,吃得香”。2、锻炼能振奋精神运动可调节情绪,情绪是精神活动最突出的外在表现,情绪...
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哪些运动能老人预防跌倒
哪些运动能老人预防跌倒1、打太极拳能预防跌倒打太极拳是一项非常健康又安全的运动,怕跌倒的老人可以选择太极拳。太极拳分有许多的派系,也分非常多的招式,就比如说简易二十四,这是相对来说最简单易学的,但是每个派系的打法又各有不同,不过基本上还是差不了多少的,在新华书店可以买到教练碟,每次五六分钟时间,在客...
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老人出游爬山注意事项
老人出游爬山注意事项1、要提前准备好登山装备登山鞋。底子硬的鞋可以让脚掌始终保持在一个平面上,让双脚不容易感到疲惫,同时还能防滑,减少脚部受伤几率。登山杖。很多山路都是台阶,长时间行走对膝关节冲击很大,如果使用登山杖会有很好的保护效果,上山、下山可以省很多力气,尤其是减轻腿部压力,缓解腰部、肩部疲劳...
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不适合老人的散步方式
不适合老人的散步方式1、五种不适合老人散步方式1.1、快速散步法纠正:散步时昂首挺胸、阔步向前,每分钟走90-120步,每次30分钟。适合慢性关节炎、胃肠道疾病恢复期的老年患者。1.2、普通散步法纠正:速度以每分钟60-90步为宜,每次20-30分钟。适合患冠心病、高血压、脑出血后遗症、呼吸系统疾病...
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容易喘气的老人如何运动
容易踹气的老人如何运动1、选择适当运动项目很重要老人最好选择和缓、低强度、少量、持续坚持的运动方式。易气短喘息的老人首选的运动项目是打太极,因太极动作缓慢、流畅,在运动过程中同时有调息要求,如最常见的‘气沉丹田’要求练习者以意引气达于腹部,使之不能上浮。实际上这些练习对动则气喘的老人大有裨益。2、灸...
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老人跳健身操有什么好处
老人跳健身操有什么好处1、跳健身操能强身健体老年健身操节奏感强,运动量适中,健身又陶冶情操。对身体各部位锻炼全面。即锻炼全身肌肉又活动各部关节,优美的音乐对神经系统有良好作用,活动在有氧代谢状态下进行,对内脏器官有益。还强身健体,减肥祛病。2、对神经系统有良好的刺激作用中老年人健身操在音乐伴奏下伸臂...
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