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修身养性
生活常识
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修身养性
金色黄昏
退休以后
老人变化
勤于用脑益养生
常言说:脑子越用越灵,镜子越擦越亮。众所周之,生命在于运动,而脑筋是否灵活,也在于运用,但这一点却被一些老年人忽视了。勤于用脑,不断进行思维活动,不仅可以延缓脑细胞的衰老,而且可以使老年人保持良好的思考能力,这既是延年益寿的保健措施,也是开发老年智力的重要方法。相反,如果不勤于用脑,就会加速迟钝、昏...
修身养性
红酒有助降低老年痴呆症
神健康中心研究所的研究团队日前选取3000多名老年人进行研究后发现,年龄在75岁以上老人,如果每天喝1品脱(500毫升左右)啤酒或1杯葡萄酒,有助于预防衰老。适量饮酒与完全戒酒的人相比,前者患上老年痴呆症的可能性会降低30%,患上阿尔茨海默氏病的可能性会降低40%。大部分的研究证实了轻度到中度的饮酒...
修身养性
多动脑不易老,人老更要多动脑
脑子要多动,越用越灵,不要退休后就养老,生活过度劳累或休闲都是养生的大忌。养生的关键在于动脑,尤其对于已经退休的老年人来说,更要多找机会动一动脑。而现代医学也早已证明,生命在于脑运动,人的衰老首先是从大脑开始的。有关研究表明,如果能坚持脑部运动,即多用脑,可以延缓大脑的衰老,延长大脑细胞的寿命。经常...
修身养性
延缓早衰六要点
人到中年,身体状况开始走下坡路是正常的,但是不注意生活规律,就会使机体迅速衰老。如果你想令衰老速度变慢,不妨采取以下建议:1.务必节欲人到中年,夫妻恩爱,享受鱼水之欢是好事,但过度纵欲会导致肾伤气衰,轻者头晕眼花,精神不振,腰膝酸软,重者气色衰退,体弱神差,甚至百病缠身。2.勤快一点人到中年,往往由...
修身养性
长寿诀
人活百岁,不足为奇;并非天命,全靠自己。心胸开阔,乐观神怡;遇事忍让,控制情绪。事事知足,切勿攀比;寡欲毋贪,淡泊名利。急人所难,帮人所需;助人为乐,多行善事。乡党邻里,讲究客气;往事闲谈,人非莫议。家庭和睦,处好关系;天伦之乐,趣味无比。广交益友,避免孤寂;爱好广泛,益心健体。小事糊涂,幽默风趣;...
修身养性
中老年益肾强身三法
中老年人的生理功能由盛转衰,有些人出现腰酸背痛,耳鸣,眩晕眼花,健忘少寐,脚跟疼痛,夜尿增多,发白齿动等衰老征象,即中医所说的“肾亏”表现。积极治疗已有的慢性病之外,还可选择几种益肾强身的方法:鸣天鼓:两掌心紧贴两耳,十指按抱后脑,然后有节奏地用食指尖弹向枕骨凹陷处。每次左右各弹50下,早晚各1次,...
修身养性
三粥两糊伴长生
“行走坐卧任自然,三粥两糊伴长生”。这句诗,是对陈福堂老人饮食养生之法的高度概括。今年93岁高龄的陈福堂老人家住辽南农村。老人一生务农,勤于耕耘。脾气和蔼,从容大度。尤值得一提的是,老人十分注重饮食养生,多年来,他一直遵循自己独创的“三粥两糊”饮食养生法。“三粥”即玉米粥、荞麦粥、绿豆粥;“两糊”即...
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揉耳养生事半功倍
为什么按摩耳朵就能开窍、长寿呢?大家仔细观察就会发现,耳朵有些像一个倒置在子宫中的胎儿,人身上的器官在耳朵上都会有所体现。如果大家按照我所说的方法把耳朵给按摩一遍,就等于把四肢和五脏六腑都调整了一遍。中医所说的“七窍”,分别是指眼有两窍、耳有两窍、鼻有两窍、口有一窍。它们和五脏六腑、十二经络都有着密...
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学学唾液养生
唾液与长寿有密切关系。许多中医书上都提到,唾液充盈又常含而咽之,能润五脏,悦肌肤,使人长寿不老。古人十分重视唾液养生。自古以来,养生专家即视口水津液为健康的重要源泉,因此将口水神化异化,赋予它以“金津玉液”、“琼浆玉泉”等甘霖美名。古人造“活”字,亦是舌旁从水,既是示人以舌旁有水方能活,又是示人舌水...
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海带是“长寿菜”
科学家发现,海带是人类摄取钙、铁、碘的宝库。每100克海带中,含钙高达1177毫克,含铁150毫克,含碘240毫克,所以海带对老年人保健有重要的作用。海带中的褐藻酸钠盐有预防骨痛病和降血压的作用;海带淀粉硫酸酯为多糖类物质,具有降血脂功能;海带可减少放射性元素在肠内的吸收。所有这些,正是海带赢得“长...
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形神兼养 长寿可期
《内经》强调,人们生活的社会环境良好,生活俭朴安定、家庭邻里和睦、德行仁慈宽厚,懂得顺应自然而养生,才能够真正实现健康长寿。《素问·移精变气论》曰:“往古人居禽兽之间……内无眷慕之累,外无伸宦之形,此恬澹之世,邪不能深入也。”《素问·天元纪大论》曰:“至数之机,迫迮以微,其来可见,其往可追。敬之者昌...
修身养性
牢记养生八字 健康长寿百岁
童心永留存“童心”即赤子之心。一为纯洁无邪:因为无邪则心田宽畅开朗而没有烦恼。无邪之心,更没有损人、欺人、捉弄人、打击别人的邪念。“敬人者人恒敬之”,身边有这样多的感情温暖,心情也更加舒畅、轻松而愉快。二为简单:不会穷思瞎想而绞尽脑汁,一心用在事业上。善于助人其乐无穷,算计他人则自寻烦恼。三为乐观:...
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有些“坏习惯”也可助你长寿
世界上并没有绝对的好与坏,只要从不同的角度考虑问题,就会看到事物的另一面。健康亦是如此,看似破坏健康的“坏习惯”,有时也能让你健康长寿。“坏习惯”一:爱八卦日本心理学家指出,喜欢八卦的女人,抗压能力更强,心理承受能力更强。这是因为,在八卦的过程中,可以将所有的心理情绪全部发泄出去,让身心得到最大的放...
修身养性
长寿贵在气血行
长寿与衰老均与气血息息相关,气血是人体生命活动的基本物质,起着营养脏腑的重要作用。气血流畅,循环周身,则脏腑和调,健康长寿。生命在于流动:气血畅通百病不生随着年龄的增长,人们在与自然界和疾病斗争的过程中,各种因素均会影响气血的正常运行。气血流通受阻,脏腑得不到濡养,必会导致脏腑功能衰退,机体衰老。在...
修身养性
养生谚语助长寿
多近树是多接触树木等绿色植物,到户外走一走,呼吸新鲜空气。大自然中绿色植物具有光合作用,能释放出新鲜的氧气。多吸入新鲜的氧气,可以加快人体的新陈代谢。常吃素除了蔬菜,素食还包括瓜果等其他植物性食物。比较常见的谷物(包括水稻、小麦、大豆等)和坚果(包括核桃、花生、瓜子等)也属于素食的分支。常吃这些,会...
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