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老人趣事
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中老年人慢跑的害处
中老年人慢跑的害处1、有些老年人进行跑步锻炼,习惯风雨无阻,雨天、雨后、雪后、雾中跑,这样做是错误的。身体暴露部位受冷雨刺激后易诱发多种疾病。若在雾天跑步,由于雾滴含污染物,易吸入大量被污染的空气,可引起呼吸道疾病和各种过敏反应。另外要忌迎风跑。老年人可迎风时走,侧风和背风时再跑。2、心态不好不要跑...
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你相信么?同卵双胞胎更长寿!
一项新的研究显示,同卵双胞胎寿命更长。美国的研究人员进行了一项研究,他们比较丹麦同卵双胞胎和异卵双胞胎与普通人群的寿命区别。他们发现,在每一个年龄段,同卵双胞胎的存活率都较高。研究指出,同卵双胞胎的平均寿命增加,这个结果类似于已婚人士相比单身和离异民众寿命更长,研究人员认为友谊可能是长寿的关键,研究...
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老年人如何锻炼臂力
老年人如何锻炼臂力年龄渐增,而肌肉渐衰,这是人体老化的显着表现之一,老人常会感觉没劲,皮肤干燥瘙痒、皱褶增多。其实,这些都是肌肉减少的表现。因此,肌肉锻炼是必不可少的锻炼项目。通过一些锻炼延缓肌肉衰退,力量型运动就是极为重要的干预方式。每天买菜、上下楼等多多少少还能锻炼到下肢,但上肢却用得很少,所以...
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老年人散步穿什么鞋
老年人散步穿什么鞋据调查,65岁以上的老人中有三分之一是被足疾困扰着,而鞋子正是引发这些足部问题的原因所在。由此可见,给老人选择一双舒适的鞋子是十分重要的,特备是老人散步的时候,鞋子的讲究更多。不少老人觉得散步是一种轻松随意的锻炼方式,常穿着日常皮鞋、休闲鞋,甚至拖鞋就出门了,这样其实对脚部、膝关节...
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60岁以上老人锻炼的方法
60岁以上老人锻炼的方法1、步行:是最适合老年人的运动,经常步行锻炼,能调节各器官功能,增强腰腿肌力。2、体操:方法很多,如广播操、保健操、医疗体操。3、自我按摩:一般手法有推、擦、揉、捏、掐、点、拿、搓等,可以促进血液循环,改善代谢功能。4、慢跑:一次不超过30分钟。5、太极拳:适合年高体弱者,高...
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老年人锻炼穿什么鞋好
老年人锻炼穿什么鞋好1、要保温性能好。使脚的温度保持在28-32,此时感觉最为舒适。低于22,会影响血液循环。2、要透气性能好。穿了鞋的脚,皮肤湿气散发量老人为每12小时15-40克。若湿气滞留在鞋内超过4-5小时,脚越湿,散失的热量越多,进而易导致着凉。老年人穿什么鞋好?3、要防滑性能好。老年人最...
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中老年人散步的速度多少合适
中老年人散步的速度多少合适散步是一项最常见的体育运动,既安全又易行。但是散步也有讲究。下面介绍几种适合不同老年人的散步法。1、普通散步法速度以每分钟60~90步为宜,每次20~30分钟。适合患冠心病、高血压、脑出血后遗症、呼吸系统疾病的老年人。2、逍遥散步法老年人饭后缓步徐行,每次5~10分钟,可舒...
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老人怎么锻炼肌肉
老人怎么锻炼肌肉人到了老年,衰老和退化是难以避免的,例如各种各样的保健品,科学家证明了老年人注射生长激素,引起肌肉增加,皮肤变厚,脂肪下降,可以产生抗衰老年轻化的效果。1、运动A.合理的运动排骨男应以中等运动量为宜,器械重量以中等负荷(最大肌力的60%至80%)为佳。时间安排可每周练3次(隔天1次)...
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老年人慢跑的速度是多少
老年人慢跑的速度是多少1、以每天跑20~30分钟为宜,但必须长期坚持方能奏效。慢跑运动可分为原地跑、自由跑和定量跑等。原地跑即原地不动地进行慢跑,开始每次可跑50~100步,循序渐进,逐渐增多,持续4~6个月之后,每次可增加至500~800步。高抬腿跑可加大运动强度。自由跑是根据自己的情况随时改变跑...
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高血压老人可以慢跑吗
高血压老人可以慢跑吗1、适量的体育锻炼有益于高血压患者的康复,而患者往往是不知道哪种运动适合自己。其实,对于高血压患者来说,慢跑就是一种普遍有效的有氧降压运动。慢跑经济有效,而且不需要任何器材,也不需要任何技巧,只要一双运鞋就足矣。2、生命在于运动,对于高血压患者来说运动更加重要。而慢跑就是适合大部...
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糖尿病老人可以慢跑吗
糖尿病老人可以慢跑吗1、可以的。糖尿病人在运动时应采用有氧运动。有氧运动是指强度小、节奏慢、运动后心脏跳动不过快、呼吸平缓的一般运动。如散步、太极拳、自编体操等。有氧运动可增加心、脑血液的氧供应,增强大脑的活动量,对缺血性心脏病十分有利。运动后可使人精力充沛、自我感觉良好。此外,足够的氧供应还可促使...
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九十岁老人游泳可以吗
九十岁老人游泳可以吗1、90岁的老人,只要身体好,身体能力强,就当然可以游泳。2、出于安全考虑,目前很多游泳馆规定,60岁至69岁的老人,需递交区级以上医院的体检证明。70岁以上的老人,需子女陪同游泳。3、很多老年人患有心脏病、高血压等疾病,一旦他们在游泳过程中发病,他们的子女比较熟悉病情,能第一时...
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如何带老人玩游戏
如何带老人玩游戏1、心态平和,静下心来和老人玩游戏在一般人看来,绝大多数老年人只要吃得饱、穿得暖、少生病,有一个比较好的居住条件,儿女有孝心,就是有质量的生活。其实,他们也有更深层的心理需求,比如交往需求、健康和依存需求等。在这时候作为子女就需要和老人多亲近,玩游戏是比较不错的选择。在于老人玩游戏的...
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老年人锻炼的目的
老年人锻炼的目的生命在于运动,对于老年人,活得长寿很重要,但是拥有良好的健康水平,具备一定的运动素质和能力,能走能动,精神状态饱满,“活得好”更重要。运动除了能够增强身体健康水平之外,还能够健脑、使人心情愉悦。下面我们来盘点一下锻炼的目的。1、锻炼可以改善老年人大脑的功能,延缓功能的衰退,起到预防老...
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70老人慢跑好吗
老人吃什么降低血糖1、南瓜南瓜中含有丰富的果胶和微量元素钴,果胶可延缓肠道对糖和脂质吸收,微量元素钴是胰岛细胞合成胰岛素所必需的微量元素,因而常吃南瓜有助于防治糖尿病。实践也证实南瓜具有降低血糖、血脂的作用。2、鳝鱼专家提醒患有高血糖的患者在平时的生活中应该适当的多吃些鳝鱼,这种食物具有很好的降血糖...
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