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老人趣事
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老人怎么压腿
老人怎么压腿1、压腿要一层一层的来特别是对于一些刚锻炼的人来讲,压腿要一层一层的来,不能盲目压腿。抬腿的高度尽量和自己腿不能够支撑的高度保持一致,这样才是最佳的锻炼状态,而且两个腿之间的角度也不要太大。有的人认为自己第一次压腿的时候高度太矮,其实往往这种高度是最安全的,压腿的高度是逐层增加的,并不是...
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老人骑自行车的好处
老人骑自行车的好处1、老人骑自行车对生理的好处1.1、防止高血压单车运动同时也能防止高血压,有时比药物更有效。还能防止发胖、血管硬化,并使骨骼强半。自行车使你不必用药物来维持健康,而且毫无害处。1.2、心肺锻炼作为一项有氧运动,骑自行车能够让连结心脏和肺部的关键肌肉功能都得到锻炼。伴随着有氧呼吸而加...
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老人出游去哪里好
老人出游去哪里好1、海南三亚和广西北海海南三亚是我国唯一的一个地处浓厚热带海洋性气候城市,据统计,三亚每立方厘米空气中含1000个负氧离子,可谓天然氧吧,空气质量全国第一、世界第二,许多患有老年性疾病的老人到这里散心旅游,病情都得到缓解。北海气候温和,年平均温度23摄氏度,冬无严寒、夏无酷暑,特别是...
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老年人打太极有什么好处
老年人打太极有什么好处1、老年人打太极的好处1.1、提高心肺功能在平时生活中多打太极拳,便可帮助老年人快速有效的增强心肺功能。这是由于在练太极拳的时候要保持呼吸自然沉实,并且在练习过程中还可以透过深、长、细、缓、匀的腹式呼吸方法来有效的增强胸腔的容气量及递增了吸氧呼碳的次数,从而相对地提高了各器官的...
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老人拉筋要注意什么
老人拉筋要注意什么1、老人拉筋要注意什么1.1、对于拉筋锻炼,可以选择躺在地上,一腿竖放墙上,或摆两条凳子,一条凳子直立,人平躺着,一条腿直立即可,只不过拉筋凳相对规范,但效果差不多。这样的锻炼也要因人而异循序渐进,不是越酸胀麻木越痛越好,切勿用力过猛,否则就会拉伤。1.2、老人、骨质增生骨质疏松患...
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老人游泳的注意事项
老人游泳的注意事项1、一定要去专门的游泳场所游泳老年人游泳除非是你长期居住海边对附近的海滩十分的熟悉,否则一定要选择专门的游泳场所去游泳,切莫跑到自己不熟悉的领域以免发生意外。一般专门的游泳场所有专门的救生人员,万一发生什么突况他们的救护措施会比较完善。2、时间不宜过长老年人在水里时间过长的话容易疲...
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老人跑步的注意事项
老人跑步的注意事项1、选择合适的鞋袜装备购买适合跑步的专业运动鞋,为了更安全更舒适,千万不要过于节省。2、热身运动和整理运动改善血液循环,减少乳酸积累,有效改善运动后的肌肉酸疼现象。3、关心双脚一旦足部或者踝部感觉异常疼痛,需留意是否有足部疾病或者血液循环问题。4、在柔软的地面跑步老年人足部的天然减...
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老人饭后做什么运动好
老人饭后做什么运动好1、先漱口古代医学家指出,“食毕当漱,令齿不败而口香。”漱口能去除口腔内食物残渣和部分软垢,减少口腔内细菌的数量,从而降低胃肠的患病几率。正确的漱口方法是,将漱口水或清水含在口内,闭上嘴,然后鼓动两腮与唇部,使溶液在口腔内充分与牙齿接触,并利用水力反复地冲洗口腔各个部位,这样就能...
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老人过度看电视的危害
老人过度看电视的危害1、动得越来越少长时间坐着看电视,活动得少,骨骼长时间不受力,心肺功能、肌肉得不到锻炼,容易出现腰腿酸痛、颈椎不适等症状,可能导致肥胖、骨质疏松和肌肉退化。另外,看电视属于被动接受信息,缺乏主动参与,时间久了老人会不爱动脑子,反应也就越来越慢,记忆力减退。2、打乱生活规律老人守在...
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老年人锻炼的三大误区
老年人锻炼的三大误区1、负重练习老年人肌肉有所萎缩,协调能力差,对刺激的反应时间延长。因此老年的运动宜选择动作缓慢柔和、肌肉协调放松、全身得到活动的练习,如太极拳、步行、慢跑等都很合适,尽量避免负重练习。2、急于求成活动量过大或增加快往往是老年人发生意外损伤的原因之一。老年人由于生理功能降低,对体力...
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老人在家适合做什么运动
老人在家适合做什么运动1、老人适合做什么运动1.1、局部健身坐在沙发上,运动双手,或击掌拍手,或引体向上。如此各做30次后,切换到做眼保健操,揉耳操,按摩腹部操等。此外,“摇头晃脑、抓耳挠腮”也是很好的锻炼方式,并且很适合老人。1.2、太极或体操适于老年人单独或集体锻炼,有不同形式的太极拳、太极剑和...
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老年人健身需要注意什么
1、老年人健身运动强度应从轻度活动开始据研究发现,长期坚持低能量运动的中老年人较不参加或偶尔参加剧烈运动的人,不仅能使心血管疾病、糖尿病、老年性痴呆等患病率减少了35%,而且降低了死亡率。运动时间每天可一次或几次相加在30分钟以上,行有余力者可以过渡到中度,身体健康者也可直接从中度运动开始,重度运动...
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中老年人锻炼身体的最好方法
中老年人锻炼身体的最好方法随着年龄的增长,中年年人要要开始进行一些合适其年龄段的锻炼方法来增强自己的体质了。很多人认为,中老年人都已经步入安享晚年的状态,应该避免进行锻炼身体的活动。其实不然,中老年人不建议进行过于激烈的运动方法,但可以进行一些简单的且安全的锻炼方法,比如:深蹲、有氧散步等等,一方面...
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老年人怎样锻炼脑力
1、锻炼身体的同时也能锻炼脑力新的研究资料进一步证实了“健全的精神寓于健全的身体”这一说法。体能的改善有助于智能的增进和发挥。从健脑的角度看,最好的锻炼项目是户外运动,如散步、慢跑、游泳、爬山、太极拳等。老年人要经常量力而行作运动,促进血液循环,增加氧气供应,刺激中枢神经。这样,既可以防止肥胖,减弱...
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老年人跳舞的禁忌
老年人跳舞的禁忌1、老年人跳舞不宜过于激烈老年人心血管弹性较差,狂舞易使交感神经过度兴奋,导致呼吸加剧、心率加快、血压骤升,可诱发或加剧心血管疾病。哪怕是血压处于正常范围内(即收缩压低于140,舒张压低于90),街舞、迪斯科或长达2小时以上的任何舞蹈,也是老年朋友踩不得的“雷区”。因为老人心肺功能减...
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