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老人过度看电视的危害
老人过度看电视的危害1、动得越来越少长时间坐着看电视,活动得少,骨骼长时间不受力,心肺功能、肌肉得不到锻炼,容易出现腰腿酸痛、颈椎不适等症状,可能导致肥胖、骨质疏松和肌肉退化。另外,看电视属于被动接受信息,缺乏主动参与,时间久了老人会不爱动脑子,反应也就越来越慢,记忆力减退。2、打乱生活规律老人守在...
老人趣事
老年人锻炼的三大误区
老年人锻炼的三大误区1、负重练习老年人肌肉有所萎缩,协调能力差,对刺激的反应时间延长。因此老年的运动宜选择动作缓慢柔和、肌肉协调放松、全身得到活动的练习,如太极拳、步行、慢跑等都很合适,尽量避免负重练习。2、急于求成活动量过大或增加快往往是老年人发生意外损伤的原因之一。老年人由于生理功能降低,对体力...
老人趣事
老人在家适合做什么运动
老人在家适合做什么运动1、老人适合做什么运动1.1、局部健身坐在沙发上,运动双手,或击掌拍手,或引体向上。如此各做30次后,切换到做眼保健操,揉耳操,按摩腹部操等。此外,“摇头晃脑、抓耳挠腮”也是很好的锻炼方式,并且很适合老人。1.2、太极或体操适于老年人单独或集体锻炼,有不同形式的太极拳、太极剑和...
老人趣事
老年人健身需要注意什么
1、老年人健身运动强度应从轻度活动开始据研究发现,长期坚持低能量运动的中老年人较不参加或偶尔参加剧烈运动的人,不仅能使心血管疾病、糖尿病、老年性痴呆等患病率减少了35%,而且降低了死亡率。运动时间每天可一次或几次相加在30分钟以上,行有余力者可以过渡到中度,身体健康者也可直接从中度运动开始,重度运动...
老人趣事
中老年人锻炼身体的最好方法
中老年人锻炼身体的最好方法随着年龄的增长,中年年人要要开始进行一些合适其年龄段的锻炼方法来增强自己的体质了。很多人认为,中老年人都已经步入安享晚年的状态,应该避免进行锻炼身体的活动。其实不然,中老年人不建议进行过于激烈的运动方法,但可以进行一些简单的且安全的锻炼方法,比如:深蹲、有氧散步等等,一方面...
老人趣事
老年人怎样锻炼脑力
1、锻炼身体的同时也能锻炼脑力新的研究资料进一步证实了“健全的精神寓于健全的身体”这一说法。体能的改善有助于智能的增进和发挥。从健脑的角度看,最好的锻炼项目是户外运动,如散步、慢跑、游泳、爬山、太极拳等。老年人要经常量力而行作运动,促进血液循环,增加氧气供应,刺激中枢神经。这样,既可以防止肥胖,减弱...
老人趣事
老年人跳舞的禁忌
老年人跳舞的禁忌1、老年人跳舞不宜过于激烈老年人心血管弹性较差,狂舞易使交感神经过度兴奋,导致呼吸加剧、心率加快、血压骤升,可诱发或加剧心血管疾病。哪怕是血压处于正常范围内(即收缩压低于140,舒张压低于90),街舞、迪斯科或长达2小时以上的任何舞蹈,也是老年朋友踩不得的“雷区”。因为老人心肺功能减...
老人趣事
老人爬山晨练的好处
老人爬山晨练的好处1、老人爬山晨练可以提高心肺功能山中原始森林和草地的面积是远非城市中的绿地花草所能比拟的。因此在山间行走,老人爬山的好处在于对改善肺通气量、增加肺活量、提高肺的功能很有益处,同时还能增强心脏的收缩能力。2、老人爬山晨练可以延缓衰老人体的正常代谢中会产生出一种叫自由基的有害物质,它能...
老人趣事
老人玩游戏有什么坏处
老人玩游戏有什么坏处1、老年人玩游戏对精神的影响1.1、尽管玩游戏可以多少缓解老年人的精神压力,排解孤独的负面情绪,但是万事不能过度,如果老年人开始依赖网络则反而让老年人远离现实远离他最需要的亲情。1.2、老年人玩游戏容易形成孤僻的性格。玩网游就会很少跟身边的人沟通,长此以往,就会形成孤僻的性格,不...
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80岁以上老人锻炼身体的方法
80岁以上老人锻炼身体的方法如今的老年人越来越注重锻炼身体,让自己的身体更加健康有活力。80岁以上老人锻炼身体的方法有:1、现代耐力体育活动散步对中老年人最易掌握,是一项随时随地都可锻炼的活动。步行欲达到健身的目的,行走要有一定速度(每分钟达80~90步为中速,100步以上为快速),路程要有一定距离...
老人趣事
老人钓鱼的好处
老人钓鱼的好处1、钓鱼环境有益养生保健钓鱼于江河湖海,空气清新,阳光充足,噪音小,是养身保健的良好环境。江河湖海边的空气中氧气充足,经常呼吸新鲜空气,可引起人体各种相应的良好的生理反应;日光可使人获得健美的皮肤,红润健康的面容。人体经日光中紫外线照射后,可以增强皮肤和内脏器官的血液循环,促进体内的新...
老人趣事
老人锻炼器材有哪些
老人锻炼器材有哪些1、老人室内锻炼器材有哪些。1.1、老人室内锻炼器材有椭圆运转机。椭圆运转机又称为太空漫步机。它的新奇之处在于活动式踏板的设计,是一种集漫步、慢跑、静止自行车运动为一体的健身器械,它的健身动作与人的自然跨步相吻合,对人体关节不会产生大的冲击而损伤人体,能同时活动上下肢的肌肉群,尤其...
老人趣事
老年人养花注意事项
老年人养花注意事项1、老人养花要正确选择盆栽花卉对于初养盆栽花卉的老年人,可选择耐阴或半耐阴的室内观赏植物,如兰花、吊兰、君子兰、绿萝、常春藤、万年青、袖珍椰子、龟背竹、南天竹、虎耳草、文竹、巴西铁等。阳台花卉可选石榴、月季、菊花、苏铁、四季桂、仙人掌类等。这些花卉较耐光照,树冠形态呈发散状。另外老...
老人趣事
如何教老人上网
如何教老人上网1、教老人上网要循序渐进很多老年人对电脑知识一片空白。针对这类学员,在收视课程结束后,我分别给他们一步一步的辅导。先让大家仔细认识电脑的构造,介绍各个部分用途与使用,联系时手把手地教他们怎样使用鼠标,课后安排轮流上机操作。对学员提出的操作难点,我耐心反复地进行操作演示,经常采用画图和打...
老人趣事
适合老人养的花有哪些
适合老人养的花有哪些1、适合老人养的花有百合花。适合患有肺结核的老年人种。百合花形姿高雅,鳞茎与花除食用外,入药可镇咳、平惊、润肺。患有高血压、小便不利的老年人,可种植金银花、小菊花。花杂装填香枕,冲花泡饮,有消热解毒、降压清脑、平肝明目之效。2、适合老人养的花有人参。适合气虚体弱,患有慢性疾病的老...
老人趣事
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