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修身养性
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健康延寿的五种良好习惯
健康长寿,人人所求。尤其是近年来随着生活水平的不断提高,加上我国已进入老龄社会,“如何养生”这个话题更受到大家的关注。前不久,美国哈佛大学一项研究发现,在诸多习惯中,以下五种良好习惯与大幅延长寿命密切相关。和香烟说再见吸烟危害健康已是众所周知的事实。有关调查统计证明,全世界每年因吸烟死亡达250万人...
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教你几招 延缓衰老
■低温睡眠科学家研究证明,在凉爽的房间里(室温17℃)睡觉,能使人青春常驻。德国一所大学的研究人员首先证实了这一点。若将苹果冷藏,它能保持较长时间的新鲜,这也同样适用于人和动物。温度越高,人体内新陈代谢过程进行得越快,人也因此早衰。所以医学家建议:睡觉时室温最好不超过17℃。■轻度饥饿每天摄取热量6...
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抗衰老应多食生姜
生姜是烹调食物不可缺少的一种调味料,同时还有抗衰老的功能,而且价格适中,可以说是抗衰老的“平民英雄”。民间有“晨起三片姜,赛过喝参汤”的谚语,确有一定的科学道理。我国北宋著名文学家苏东坡在《东坡杂记》中记述了一则吃生姜延年益寿的趣闻:钱塘(今浙江杭州)净慈寺有一位80多岁的老僧,童颜鹤发,红光满面,...
修身养性
延年益寿十条准则
虽然遗传学家说,人的寿命可达120多岁,但目前很多人的寿命还远远不到这个数字,从平均寿命看,日本人79岁,澳大利亚、希腊、加拿大和瑞典人78岁,德国和美国人76岁,而尼日利亚和索马里人只有47岁。寿命与多种因素有关,一些医生、心理学家和有养学家制定了如下的延年益寿十条准则:(1)不要吃得大饱:这样可...
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长寿缺不了性爱
传统观念认为,性兴趣会随年龄增长而下降,思想健全的中年人将逐渐厌倦性生活,老年人则应该根除性欲。实际上,这是违背客观事实的。众多例子告诉我们,美满的婚姻和性生活是健康长寿的一剂良药。德国工人领袖台尔曼有一句名言:“爱就是快乐,她像阳光,透过一切苦难、悲哀、失败和忧虑,照耀着一切有生之物。”现代生理和...
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多动舌头延寿保健
现代医学表明,唾液中包含了血浆中的各种成份,粘蛋白、球蛋白等10多种酶和近10种维生素、多种矿物质以及有机酸和激素。其中有一咱叫唾液腺激素的物质能促进细胞的生长和分裂,并能加速核糖酸蛋白质的合成。唾液中还有一咱过氧分物酶,可以抑制致癌物质的毒性。经常运动舌体,保持唾液腺的旺盛分泌,有利延缓衰老,保持...
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长寿老人春天必吃的食物
专家说,每个长寿老人的饮食都是比较特别的,尤其是在不同的季节所吃的食物是不一样的,眼下春季到了,为了老人的身体着想,应该多吃些葱,因为葱的营养价值是很高的。下面就介绍一下春季老人吃葱的诸多好处:1、葱含有的辣素具有很强的杀菌和抑制病毒功效,对痢疾杆菌和真菌的抑制能力更明显。2、常吃葱有助消化功能,清...
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有助于健康长寿的食物
研究证明,主食、水果、蔬菜、水产品、豆制品和茶等6类食物有助老年人健康长寿。在一项对全国上万名80岁以上高龄老人进行的跟踪调查后发现,把杂粮作为主食的高龄老人其健康状况好于吃大米的高龄老人,而吃面粉的高龄老人其健康状况又好于吃杂粮的高龄老人。研究发现,经常食用新鲜水果的高龄老人其健康状况好于不经常食...
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和气养生助延年
养生之道,妙方万千,当数和气为先。现代疾病70%属于身心疾病,例如冠心病、高血压、脑血管意外及癌症等都与心理情绪(即喜、怒、忧、思、悲、恐、惊)和所处环境有密切关系。由于现代生活节奏加快,“七情六欲”反复产生刺激,心理失去“和”的平衡,致使经络不通、血瘀气滞、阴阳失调,产生疾病,正所谓百病气上得。怒...
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不过劳、休息好,才能健康长寿
“睡少而事多,必不能长久。”司马懿曾这样评价诸葛亮。不日,诸葛亮果真病死于五丈原。这句话的意思是,如果一个人睡眠过少,劳心的事情又多,身体必然不能支撑很久。中医学经典著作《黄帝内经》中也有记载:“起居有常,不妄劳作,故能形与神俱,而尽终其天年,度百岁乃去。”即不过劳、休息好,才能健康长寿。然而在我国...
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老人养生重在三个时段:早养胃 午养心 晚养脉
人在步入老年后,通常会有精力衰退、抵抗力变弱、体力下降等表现。因此,不少老人特别注重食疗养生,而中医建议老人养生时更要注意以下三个时段。早养胃早上7~9点,是一天中阳气最旺的时候,营养丰富的早餐能给胃提供丰富的原料,从而发挥“受纳和腐熟水谷”的功能。但需要注意以下3点:一是早餐要吃热的食物。人体摄入...
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千金难买老来瘦 老来瘦未必就是老来寿
俗话说“千金难买老来瘦”。这句流传已久的民间俗语使不少老人总觉得瘦比胖好,甚至认为越瘦越好,为此还盲目减肥。然而,随着医学的发展,证明对于老人来讲,盲目减肥来追求老来瘦弊多利少。许多研究表明,老人盲目减肥会导致免疫力和抵抗力下降,长此以往,不仅患肺炎等呼吸系统疾病的风险会增加,并且心梗、心绞痛、中风...
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衰老是正常现象,10个易被忽视的衰老信号,你知道吗?
人体衰老不仅仅表现为头发变白、皱纹增长、气力不足,还有很多衰老信号被我们忽略了。1、眼前有黑点随着年龄增长,一些人眼前常常出现黑点飞舞,犹如飞蚊,这就是飞蚊症。它是一种较为常见的生理现象,一般40岁以上人群多见,与视网膜和玻璃体退化有关,有时也与高度近视、视网膜脱离、视网膜血管炎、高血压、糖尿病引起...
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老年人想延缓衰老要多动手、多动脑
进入老年,究竟是清静休养好,还是勤奋用脑好?这虽受各人个体差异、生活习惯、阅历不同而不能千篇一律,但国内外有关学者一致认为:老年人除了应该保持良好的习惯外,在力所能及的范围内,要尽可能地多动脑、多动手。常言道:“脑怕不用,身怕不动。”研究发现,人在进行体力和脑力劳动时,其大脑血管常处于舒展状态,大脑...
修身养性
老年人养生常见8大误区
敬老爱老是中华民族传统美德,子女总会用心指导老人怎样饮食、如何健身来保持身体健康。老人也会通过电视、报纸、广播以及一些养生保健讲座来学习相关的养生知识。但是社会上繁多的养生资讯让人真假难辨。专家总结出八点常见养生误区,希望对老年人的健康养生有所帮助。误区1:人老不服老有些老人觉得自己身体没啥病,老当...
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