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保健常识
保健常识
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更年期当心类偏执状态
更年期类偏执状态起病比较缓慢,病程也较冗长,常迁延数年以上,发病时或病程中常伴有更年期综合征的症状。其临床表现以嫉妒、被害、自罪及疑病等妄想为主,常伴有相应的听幻觉。其妄想内容以较固定,或有系统性,很少泛化。妄想的对象多是自己的亲友或熟悉者,并与现实环境关系密切。尤其突出的是性嫉妒妄想,老是怀疑其爱...
保健常识
更年期瘙痒与皮肤养护
老年性瘙痒多由于皮脂腺机能减退、皮肤干燥和退行性改变引起,多发生在更年期以后,妇女卵巢功能逐渐减退,男性虽没有像女性明显的更年期,但随着年龄的老化,同样也出现睾丸功能减退的表现,标志着人体衰老的开始。主要表现在两个方面:一是卵巢睾丸功能减退、体内激素水平减低产生的影响;另一方面身体各项机能逐渐老化的...
保健常识
更年期后不宜剧烈运动
据一项名为“爱荷华妇女健康研究”的项目进行的15年跟踪研究称,频繁进行剧烈的身体活动可能会增加更年期后妇女患卵巢癌的危险。这份研究报告指出,成年初期的体重指数(BMI)偏高会增加卵巢癌的危险,但体重及身高对于更年期后的女性来说已不再是患卵巢癌的重要诱因。“爱荷华妇女健康研究”在1985年招募了400...
保健常识
女性多吃大豆皮肤靓
大豆营养极为丰富是众所周知,但大豆对女性健康十分有益并非人人都了解。大豆对女性健康的影响主要取决于所含的大豆异黄酮成分。大豆异黄酮是一种结构和雌激素相似,具有雌激素活性的植物性雌激素,能延迟女性细胞衰老,使皮肤保持弹性、养颜、减少骨丢失,促成骨生成、降血脂、减轻女性更年期综合症症状等。女性进入更年期...
保健常识
人到中年不懈怠
不少人步入中年后,由于工作忙、子女家务拖累,对外面的事情就不那么关注、敏感了。除了茶余饭后手握遥控器在电视机前坐坐外,广播懒得听、报纸懒得翻,更不用说学习和思考,这种精神上的怠惰往往使他们变得孤陋寡闻、观念落后,知识日益贫乏,思维日渐迟钝,长此下去难免导致智能早衰,并累及心理健康。据调查,在一些大中...
保健常识
疏解更年期障碍的养生食膳
《内经》有云:女子七七、任脉虚、太冲脉衰少、天癸竭、地道不通,指的就是49岁前后,妇女生理机能逐渐减退的过渡期及征候。中医的辩证方法学,与近代医学使用症候群的叙述相当,只是说法不同。面对更年期障碍的预防、养生或治疗,食物只是其中一环,养生食膳就该像是日常食谱中的一道菜,纳入营养均衡标准的考虑范围,才...
保健常识
助睡眠的莲子粥食谱
天气渐渐转热,许多人尤其是中老年朋友常由于天气炎热而出现失眠现象。而莲子具有除烦热、清心火、养心安神等作用,正如谚语所说:“若要不失眠,煮粥加白莲。”中医学认为,莲子味甘涩、性平,入心、脾、肾经,具有补脾益肾,养心安神之功,可以收敛浮越之心阳,使人宁静而容易入睡,被《神农本草经》列为上品。那么,莲子...
保健常识
美肤让你风韵犹存
一个人黄金时代可以说是35岁以后开始的。在这个充分积累人生经验的年龄段里,此时女性更食有魅力与光彩。魅力是从女性心中涌现出来的力量,并以女人的风度、理解、亲切等方式表现出来。比如优雅的动作表示平和的思想;素雅而高尚的打扮更体现天赋之美;诚心诚意地以高尚和善意来增加其光彩和魅力,使之与年龄俱增。化妆粉...
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男人,你如何克服中年危机?
正如你所看到的,中年危机有很多类型,男性更年期正是其中一种。克服这种消沉的、自暴自弃思想的恶性循环并不容易。这正是会很容易选择某些极端决定作为出路的原因,例如,选择更为年轻的妇女为性伙伴或者丢掉工作去进行其"艺术上"的追求。真正的挑战是要掌握你生活状况的现实,并促成这样一种解决办法:它从长远看是最有...
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更年期要多吃的水果
枣:自古以来就被列为养生健身的上品之果,营养价值比其他水果要高。具有补益脾胃、养血安神、滋补身体之特殊功效。核桃:素有"长寿果"之美称,是滋补身体的佳果。祖国医学对它的养生作用早有记载,认为它有"补肾固精,补气养血,通润血脉,温肺润肠,固牙黑发"等功效。荔枝:形色俱美,质娇味珍,古人推崇为果中佳品,...
保健常识
更年期要限制食盐多食钙
更年期妇女由于内分泌的改变,可能会出现水肿、高血压,因此每天食盐控制在3—5克。更年期妇女体内雌激素水平降低,骨组织合成代谢下降,因此容易发生骨质疏松,增加骨折的发生率,甚至可能出现身高变短,驼背弯腰等现象。但中老年女性每天若能摄入1000毫克的钙,不但可以保持骨骼韧性,还有助于降低血压,维持神经,...
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更年期应适量服些B2
维生素B2,又名核黄素,是人体维持正常新陈代谢所必不可缺的水溶性B族维生素之一。据研究,人体对维生素B2的贮存能力有限,多余的即通过尿液排出体外,因而要注意摄取和补充,以免引起缺乏。B2缺乏时较明显的症状是人们早已熟知的口角炎、唇炎、舌炎等。不久前,国外报道,维生素B2的缺乏还会影响到夫妻之间的性和...
保健常识
更年期父亲的饮食保健
更年期父亲除要保持精神愉快外,还要注意饮食保健,以预防和减少疾病的发生和更年期症状的出现。1.更年期父亲在体态方面表现为:肌肉不如年轻时强健,皮下脂肪积聚,体重增加。这是由于机体内新陈代谢功能紊乱而造成的,因此在饮食方面,要减少食用含糖量高的食物,多吃富含蛋白质、钙质和多种维生素的食物,如鸡、鱼、兔...
保健常识
中年人,快健身去!
人到中年,身体生理机能由旺盛期开始走下坡路,机体各组织器官的功能逐渐衰退。从30岁开始,各项生理机能以每年0.7%至1%的速度衰退。如心血管系统输出功能每年下降0.7%,这很容易导致冠心病、高血压等心脑血管疾病的发生。30岁以后,肌肉组织每年减少3%至4%。由于缺乏运动,使代谢功能降低导致发胖,还会...
保健常识
女性更年期可导致四种不良心态反应
一、焦虑心理反应。其表现为顾虑重重,外界的一点点刺激就引起很大的情绪波动和紧张,精神难以集中。二、悲观心理反应。情绪消沉容易激动、烦恼。一些人疑病疑癌,担心自己已经衰老,生命似乎走到终点。这些人常喜欢回忆过去岁月中一些不愉快的事件,经常以泪洗面,思维零乱。三、个性与行为的改变。出现感情的不稳定,多疑...
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