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保健常识
保健常识
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饮食疗法治更年期便秘
人到中年,随着年龄的增加,发生便秘的可能性也在不断增加,特别是到了更年期。便秘是严重危害更年期身体健康的常见病症,除了进行正常的治疗外,利用饮食疗法也可收到很好的功效。(1)生活规律,餐前饮水。平时日常生活中适量多饮水,可每日晨间空腹喝淡盐水或蜂蜜水、果汁、菜水等饮料。(2)多吃果菜,润肠通便。充分...
保健常识
更年期心境及保健
更年期大约在45-50岁之间。家里儿女长成,工作上已轻车熟路,但也面临儿女将独立,转眼间考虑退休等问题。在身体不适时,常会有一种失落感、孤独感,易加重情绪的波动,有时一改往常习惯,平时少言寡语的人忽然变得爱唠叨,喜怒无常,更有甚者哭闹一阵了事,有时平时开朗活跃的人,变得忧郁沉默。由于这些习惯的改变,...
保健常识
更年期慎服镇痛药
进入更年期后,不少妇女出现头痛、关节痛、腰痛等症状,影响正常的生活与工作。因此,有些更年期妇女常备几种不同的镇痛药,随时服用。这种长期滥服镇痛药的做法,对身体极其有害。首先,不论何种镇痛药,如不经医生指导,长期随意服用,都可能掩盖身体已有疾病,贻误诊断治疗。其次,吗啡、杜冷丁类镇痛药有较强的镇痛作用...
保健常识
更年期抑郁症的原因
更年期抑郁症临床上女性最为常见。据报道女性进入更年期,约有46%的人罹患本病,明显高于其他年龄段。因此,正确认识本病的促发因素,对预防本病的发生、发展十分必要。那么,促发本病的因素有哪些呢?部分生理机能退化女性进入更年期后,卵巢开始萎缩,绝经后雌激素分泌锐减,就会出现烦躁、易激动、潮热等更年期综合征...
保健常识
更年期抑郁症
更年期忧郁是女性在45~55岁这个年龄段最常见的一种情感性精神问题(其实在男性55~65岁时也存在相同的问题),此时的内脏器官、内分泌系统、神经系统和大脑功能均呈现衰弱趋势,精神活动的持久性和灵活性开始下降,不少人心理会产生"日近黄昏"的感觉,社会适应能力大不如前,如果她平时就是过分认真、谨小慎微,...
保健常识
更年期女性心理调适
有人说更年期是多事之秋,秋风秋雨愁煞人;也有人说更年期只要心理健康,就意味着黄金般的第二人生。更年期妇女为什么会发生心理波动呢?人的一生要经历两次性激素的波动,第一次波动,都会激起心理的浪花。第一次波动是性激素的"涨潮",它使人从童孩进入青春期,激荡起青春心理波溱,称为"青春期的心理反应";第二次波...
保健常识
更年期妇女应防冷感症
人们把妇女更年期比作"多事之秋",是有道理的。平时身体不错,一到更年期,什么赞美都"冒"出来了。最近,一位48岁的妇女来辩论看开门见山,说过去身体挺好,可从去年冬天开始,无缘无故地觉得身上发冷,手脚表现得最明显,夏天连电风扇都不敢用。曾到医院作过多项检查,也没查出什么病。其实,这是"冷感症",多见于...
保健常识
更年期综合征的临床表现
更年期是卵巢功能由旺盛到逐渐衰退,最后完全消失的一个过渡时期,一般在45—55岁,其中15-25%的妇女无明显异常感觉,75-85%的妇女可出现或轻或重或多或少的临床症状,但只有15%的人因症状严重需要治疗。各人就诊的症状不一,但涉及到身体各个系统,故称为更年期综合征。常见的临床表现为:生殖系统功能...
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更年期的“晴朗”心情
古人云:“五十而知天命”,意思是说人活到50岁就能知道天地万物的道理,能够掌握自己的命运。从实际情况来看,经过几十年的生活阅历,进入更年期以后,往往是不顺心的事多于愉快的事,怎样才能使更年期的如阳光般晴朗呢?☆养成乐天性格:培养自己成为一个乐观、风趣、诙谐、幽默、性格开朗的人。处世待人要心胸开阔,宽...
保健常识
自我“减压”安度更年期
女性绝经的平均年龄为47岁,绝经前后生理心理上会有一些特别的变化。导致生理变化的主要是卵巢的逐渐衰老,功能退化,尤其是雌激素分泌功能退化,体内雌激素水平明显减低,导致绝经和生殖器官、乳房的萎缩。这些改变可使半数左右的妇女出现不同程度的生理上的不适:一部分妇女出现情绪低落、烦躁、易怒、紧张、焦虑、坐立...
保健常识
更年期怎样调适夫妻关系
更年期是人生当中的情绪不稳定期,这是一个生理过程。首先,夫妻双方要对这一过程中的生理与心理变化有所了解。如果双方对此期的心理特点、生理特点不了解,对对方由此引起的烦躁、猜疑、发无名火的表现不理解,就会造成许多误解,产生许多不应有的矛盾。有的人刚从工作、劳动岗位上退下来,一时对生活模式的改变不适应,会...
保健常识
更年期应适当运动
更年期女性,由子处于特殊的生理阶段,身体各部分会出现很多变化,甚至会出现某些疾病。另外,由于到了中年,身体也逐渐向衰退,如果这个时候不进行运动,哀老的过程就会加快,甚至会危及生命。因此,在这个特殊的生理阶段,强调“生命在于运动”,对更年期女性来说,更有现实意。加强体育锻烁,至少有四大好处:一是防止发...
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更年期妇女如何进行面部保健
进行面部按摩保健,具体做法如下:①前额部涂面霜后,将双手四指平放于前额部,行上下垂直方向及左右水平方向的按摩,目的是防止或消除已存在的水平方向、眉稍间及眼外角处的皱纹。②如果口周出现一对括号形皱纹,应尽量鼓起双颊,保持吹气时口形,同时将双手四指按于双颊,行水平方向按摩。③为改善眼周肌肉的活力及张力,...
保健常识
应暂停体育锻炼的几种情况
更年期的父亲们遇到下列情况之一者应暂停锻炼:◆体温升高,如感冒、急性扁桃体炎等证;◆各种内脏疾病的急性发作阶段;◆身体某一部位具有出血倾向的患者;◆运动器官外伤未愈时(功能恢复锻炼除外);◆各种传染性疾病未愈时,亦应停止锻炼。
保健常识
更年期的营养原则
更年期营养原则主要有以下几个方面:全面原则。要注意各种营养的均衡吸收,不要偏食,少吃甜食和高热量的食物。总量控制原则。不要暴饮暴食,定时三餐,晚餐不要吃得太饱。粗细结合原则。在适当增加蛋白质摄入的同时,再增加一些蔬菜、水果,这样既可以增加维生素、又能防止便密。清淡原则。过分油腻和口味过重都对身体健康...
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