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保健常识
保健常识
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更年期的女人也可以漂亮
现代女性一生中约有三分之一是在更年期后度过。因此医师强调,了解更年期的变化、以及更年期的身体保健议题,的确值得大家多一分关心。妇女在停经前数年卵巢功能逐渐退化,45岁以上往往就有雌激素分泌减少,月经失调之迹象出现,虽说更年期是人生的一种自然过程,但是停经更以后雌激素不足的结果,带来更年期障碍却是常见...
保健常识
更年期妇女营养需要的特点
1.更年期妇女要控制饮食,避免“发福”妇女更年期由于植物神经活动失调而导致新陈代谢障碍。一些妇女在绝经后期,体重增加,脂肪沉积在腹部、腰臀部、背肩、臂部、乳房等处,形成“发福”体态。这样不仅增加心脏负担,而且易患动脉硬化、冠心病、骨质疏松症等疾病。因此,更年期妇女应有节制地控制饮食(经常测量体重),...
保健常识
保持肌肤年轻的秘诀
妇女进入更年期后,皮肤会因女性荷尔蒙的减少,出现脸部潮红、盗汗、阴部萎缩及搔痒等症状。此外皮肤随着岁月而渐露老态,皱纹的出现、皮肤失去光泽和弹性,显得干燥、松弛、粗糙,脸上及手上出现各种深深浅浅的色斑素,如雀斑、晒斑、黑斑及老人斑等。此时日常皮肤的保养,特别需要预防日光加速老化的速度,并补充皮肤自然...
保健常识
女性更年期美容综合疗法
女性到了更年期,面部皮肤组织结构会明显出现一系列的退行性变化,逐渐显现老年性的生理特征。其主要表现为面部皱纹和皱襞增多。据临床医学测试,选用心态疗法、护肤与营养疗法、按摩疗法和体疗等综合方法是消除或减少面部皱纹与皱襞的一种行之有效的美容"target=_blank>美容疗法。心态疗法更年期女性尤其要...
保健常识
更年期的几种补气食物
更年期父亲身体日渐趋向衰退,功能日渐低下,即中医所谓“肾气衰”,他们常表现得精神萎靡,腰膝酸软,不耐动劳,性欲低下等。这些症状完全可以通过食补加以改善,可供选择的有如下几种。(1)麻雀。它的肉、血、脑髓、卵,古人都作药用。麻雀肉微温无毒,有“壮阳、益精、补肾、强腰”的作用。所以对于中老年人肾虚阳痿,...
保健常识
更年期潮热汗与出食疗方法
潮热汗出是更年期征性标记,现代医学认为是内分泌和植物神经功能障碍所致,中医认为本病多是阴虚内热,虚阳上亢,津液不固所致。水果质润,富含液汁,多具有补虚、养阴生津、除烦、消食开胃等功能,现代研究认为,水果中的营养成分主要有维生素、无机盐、有机酸、糖等。经常适量食用可以滋阴降火,生津止渴,补虚扶正,增强...
保健常识
更年期女性应重视肌肉锻炼
女性进入更年期后,肌肉容易发生退行性变化,极易疲劳甚至导致行动不便。有关调查表明,肌肉老化的主要原因是缺乏运动。因此,肌肉方面的运动非常重要,它可以可减少骨质疏松症的发生;增强了心血管、呼吸系统的功能;延缓肌肉萎缩合退行性变,提高体质。更年期女性可以做一些诸如下蹲起立,健身球等局部肌肉的锻炼,但锻炼...
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中年男人的五大心理恐惧
男子自古以来就是与“刚毅”、“勇敢”这些词汇相联系的,其实,男性也有许多心理上的恐惧与担心。归纳起来,男性生活恐惧主要有5种:一、由于男性在家庭经济来源中所占的比重较大再加上“挣钱养家”的传统观念影响,所以男性的最大恐惧是在职业和经济方面。二、对于失去身体健康的恐惧。男性最怕的另一件事就是失去独立自...
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男性更年期的心理活动有哪些特征
男性更年期不仅会发生身体结构与功能方面的改变,在心理上也会发生不少的变化。更年期心理活动的主要特征有以下几方面:(1)学习能力方面:反应较慢,但理解力较强,盲目性较少。特别在学习有意义的或有内在联系的内容和感兴趣的内容时,成绩和效果并不比青年人差。(2)记忆力方面:远事记忆和理解性记忆能力并不下降。...
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更年期女性的饮食调养
在帮助中年女性如何渡过更年期方面,专家们提出种种建议:精神调解、健身运动、药物治疗等,但人们常忽略的饮食调理也是重要措施之一。更年期妇女月经异常变化最为突出。如月经变得很频繁,经血量增多,出血时间延长,这就可能引起贫血。遇到这种情况,可多吃一些含优质蛋白质的食物,如肝、鸡蛋、牛奶、瘦肉等,以改善月经...
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男性更年期的性心理常有哪些改变
男性进入更年期以后,其生理变化虽然为睾丸功能减退,性激素分泌减少,性功能逐渐减弱,但这个过程的进展是缓慢的,并不是一到了更年期就必然出现生殖能力和性活动能力的衰退。生理功能与心理因素是互相作用、互相影响的,特别是处于生理功能的转变时期,心理因素对机体的影响更加明显。此外,还由于受文化水平、自身修养的...
保健常识
男性更年期性功能的改变
更年期生殖系统的主要变化是下丘脑-垂体-睾丸轴功能的改变。睾丸的内分泌功能与生精功能从顶盛时期开始向衰退期过渡。由于性激素水平的降低,诱发了性功能的一系列变化。男性主要表现为以下三个方面:◆激发性欲的速度减慢。55岁左右男子,需要较长时间的性刺激阴茎才能勃起,且勃起硬度较青壮年差。◆射精方式改变。年...
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多喝牛奶防治骨质疏松症
在普通食物中,乳制品是含钙最丰富的食品,某些绿叶菜和鱼也富含钙。牛奶中也含有丰富的磷,每100毫升牛奶中约含有125毫克钙,其钙磷比例为3:1。由于正确利用钙、磷和维生素D需要钙、磷比值范围是1~2:1之间,婴儿为1.5:1,1岁后到终生为1:1,故牛奶的钙、磷比值较适中,可使钙、磷等物质充分吸收。...
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何谓男性更年期?
男性更年期综合征科学的说法是“中老年男子部分雄激素缺乏”(PADAM)。这个概念1994年在国际上提出,后来得到国际老年男子研究学会的认可和推荐,并在医学界得到越来越广泛的认可。男性更年期是由于男性雄激素在青年期达到高峰后逐渐下降引起的一系列生理变化和临床症状。其出现的时间很不一致,发病年龄一般在5...
保健常识
中年养生戒“六心”
俗话说岁月不饶人,转眼已到中年,到中年后,身体处于生理动荡时期,也是多事之秋。如何才能让我们安全地渡过这一时期呢?试一试养生戒“六心”吧,也许会给你带来不小的收获噢!忧心中年人总有很多的事要想、要管、要做,公事私事交叉繁杂,肩上责任不轻。在现实生活中忧心忡忡的中年人居多。这对中年人来说,需要的是摆脱...
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