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保健常识
保健常识
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延缓衰老之食鸭篇
老年人的餐桌上应该多加点鸭肉,因为鸭肉属于禽类白肉,和红肉相比,蛋白质含量高,但脂肪含量却很低,同时,鸭肉富含维生素E,能够帮助老年人利尿消肿、养胃、助消化,并有延缓衰老的作用。专家说,老年人吃鸭肉的方法很讲究。如果选择不当,对老人的健康作用会减弱。比如市场上最常见的烤鸭、板鸭、红烧鸭等,都不太适合...
保健常识
老人高血压 从日常预防做起
今年10月8日是我国第十个高血压日。中华医学会老年病学会副主任委员、著名心血管专家、天津医科大学第二医院院长王林教授认为,高血压病的形成有工作压力大、膳食结构不合理、生活不规律、烟酒过度、遗传等因素,预防和控制高血压病,一定要从日常生活调养入手。专家介绍了一些日常生活调养常识:——调整心态:保持轻松...
保健常识
更年期7招帮你解怒保健康【图】
根据心理学家佛洛伊德的研究,畅所欲言、写杂记、游玩、休闲娱乐,都是调整情绪、纾解怒气的健康方法。美国情绪管理专家帕德斯等人推荐发泄气,维持健康的七个步骤则是:一、认清怒意。二、找出生气的对象。三、站在“肇事者”的立场想,为他寻找合理的理由;告诉自己:“那个找我麻烦的家伙搞不好遇上了什么烦恼,日子不好...
保健常识
雪梨粥 老人秋季健康必备【图】
受访专家:李建,北京中医医院特色科主任。擅长:咳嗽、脾胃失调、小儿遗尿等的诊治。门诊时间:周一、三、五上午,周二、四下午。北京中医院特色医疗科主任医师李建说,对呼吸系统不太好的老年人来说,如今新上市的黄澄澄的雪梨,就是非常好的“补药”,可以用雪梨熬成雪梨粥,每天晚上喝一碗。一般在夏天里,老人都没胃口...
保健常识
清晨喝盐水有害健康【图】
不知从何时起,流传着一种晨起喝盐水有益健康的说法。其实这是一个危害健康的做法。人在整夜睡眠中未饮滴水,然而呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中,这些生理活动要消耗损失许多水分。早晨起床时,血液已呈浓缩状态,此时如饮一定量的白开水,便可很快使血液得到稀释,而纠正夜间的高渗性脱水。喝盐开水则反而会加重高渗性脱水...
保健常识
月饼虽好 可不要贪食
中秋吃月饼是我国的传统习俗,但并非多多益善,人所皆宜,以下老人须慎食:胃肠病患者月饼含糖和脂肪较多,过量食用会加重胃肠负担,可导致消化不良和腹泻。胃与十二指肠溃疡患者,吃过多月饼,能使促进胃酸分泌,加重对溃疡面的刺激,严重者还可诱发胃出血和穿孔。胆道病患者患有胆囊炎、胆结石的老人,过量食用月饼,会引...
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天然“降脂药” 健康更年期
四十五岁以后由于体内雌激素分泌减少,加速骨质的流失,内脏机能也会逐渐衰竭,长期缺乏运动、累积过大压力和营养不均衡,都可能加重更年期症状,因此除寻求专业医师治疗外,均衡饮食和运动也是保健方法之一。步入更年期的女性,应减少吃脂肪、胆固醇高的食物,而多吃一些瓜果蔬菜,因为其实很多瓜果蔬菜都是着餐桌上的天然...
保健常识
多吃黄花菜 老年痴呆远离您【图】
近年来,黄花菜已被证实具有较佳的健脑、抗衰功能。日本保健专家列举的八种健脑食物中,居首位者便是黄花菜。他说:“黄花菜对预防老年人智力衰退,是一种良药。”近来,国内还有研究表明,黄花菜具有显著降低动物血清胆固醇的作用,因此,它又是预防高血脂和延缓机体衰老的佳蔬。此外,黄花菜的营养价值很高。每百克含蛋白...
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怀旧容易加速衰老?
老人过于怀旧容易加速衰老增加死亡率!临床医学统计表明,有严重怀旧心理的老年人,死亡率和癌症、心脑血管病的发病率分别比正常老年人高3、4倍,同时也易导致老年性痴呆症、抑郁症和消化性溃疡等病,会加速人体衰老。许多老年人爱‘回忆往事’,其实老人过度怀旧是一种不良的心理状态。随着年龄增长,短期记忆能力下降,...
保健常识
老人失眠 试试“不想睡”疗法
在由中国睡眠研究会主办的“2007年中国健康睡眠文化节”启动仪式上,香港中文大学睡眠医学博士说,失眠了不妨试试“不想睡”疗法。失眠的人除了进行药物疗法以外,调节精神状态也非常重要。如果躺在床上担心睡不着,不妨尝试一下逆向思维的方法。你越担心睡不着觉,越容易失眠。反之你躺在床上把灯关掉,保持一种不想入...
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长寿有秘诀 性格与修养
性格是一个人情绪活动的倾向性和行为方式特征的总和。加强性格修养,是健康长寿的一个重要因素。长寿者一般都乐观开朗。近年,国内有位学者按贝滋氏分类法对长寿老人性格进行了一次调查,发现性格乐观开朗型占51.14%,安静温和型占44.32%,孤独忧郁或性格粗暴者占4.54%,而性格粗暴者不能长寿。乐观开朗的...
保健常识
吃鱼一定健康吗?
许多老人都患有冠心病、动脉硬化、高血压、高血脂等慢性病,这些疾病都与摄入过多的脂肪及胆固醇有关,饮食上需加以注意。通常,每100克食物中含胆固醇200毫克以上者,医学上称为“高胆固醇食物”。在每100克食物中,猪肉含胆固醇约69毫克,羊肉约60毫克,鸡肉约80毫克,而银鱼却高达361毫克,河鳗约17...
保健常识
健康雷区“引爆”中年健康
随着年龄的增长,健康成了我们越来越关心的话题,保健成了我们常常挂在嘴边的字眼。尤其是女人,当芳龄以三字开头,当爱情已尘埃落定,当事业渐入佳境,当身体进入了多事之秋,充分了解自己的身体,掌握女性特有的健康弱点,就该是头等大事了。女性韧带天生脆弱医学专家提醒女人要小心,不要受伤,因为与男人相比,女人更容...
保健常识
“清心寡欲”——巴马老人长寿秘诀
巴马长寿秘决探研又有新发现。在9月21日召开的世界长寿之乡探研会上,专家宣布了巴马长寿独到秘方——“适欲”;而作为当地长寿食品的火麻仁和山茶油,也将被生产成健康食品,给想长寿的人们带来福音。来自俄罗斯、加拿大、日本的长寿专家和国内知名学者100多人,齐聚巴马,共同研讨这个世界上长寿链条惟一没有断裂地...
保健常识
长假出游 老人能否高原旅行?
一般来讲,随着年龄的增长,人的肌体各脏器的功能也随之下降,对环境变化的适应能力也越差。老年人的某些脏器可能已经存在潜在性的功能减退,也许在平原环境中一时还不会表现出来,但若到达高原,为适应高原的特殊环境,各脏器尤其是心、肺、肝、肾等重要脏器都要通过增加活动来满足肌体的需求,这时已有潜在功能减退的脏器...
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