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秋季养生饮食从胃开始
健康养生无处不在,在你睡眠时,在你吃饭时,在你生命的时时刻刻。本版从今天起开设“健康养生你作主”栏目,旨在从生活的不同方面向大家介绍健康养生知识,提高身体的防病抗病能力。胃是向人体各器官供应输送能量的大本营,是生命生存和健康的重要补给器官。秋季天气逐渐转凉,如果在饮食等方面不...
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养生:老人肺热咳嗽食疗
风热咳嗽或肺热咳嗽者宜食以下食物。罗汗果清肺止咳,肺热咳嗽和风热咳嗽者宜服。可用罗汉果1个,柿饼15克,水煎服食。柿子性寒,能清热、消痰、止咳,故热咳者宜食之。据近代药理试验观察,柿子确有祛痰和镇咳效果,且祛痰作用强于镇咳。枇杷性凉,味甘,能润肺化痰止咳。《滇南本草》云“枇杷治咳嗽吐痰。...
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百岁老人的饮食
在湖北钟祥,百岁老人们大多坚持一日三餐,他们普遍喜食山野食品,如香菇、木耳、葛粉等。野生葛粉富含淀粉、蛋白质等多种营养成分及钙、铁、铜等十多种人体必需的微量元素,具有清凉解热、生津止渴、抗菌解毒、降低血压、治疗冠心病之功效。巴马人在食谱中少不了“长寿汤”――火麻汤。火麻是珍贵...
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构建老人膳食营养宝塔
对于老年人来说,他们的饮食结构和我们常见的平均年龄人群所用的膳食结构图有所不同。中国疾病预防控制中心营养与食品安全所副研究员称,美国农业部老年营养研究中心和美国Tufts大学的营养研究人员根据老年人的特殊营养需要,修订了“70岁以上老人食物金字塔”。70岁以上老人食物金字塔与...
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一份健康的午餐助人增寿15年
一份健康的午餐助人增寿15年每天三餐是人每天最基本的营养来源,而人在午餐中所吸收的营养占了每天营养来源的三分之一。来自新加坡的营养专家提出了可以助人长寿15年的健康午餐。不少人以为午餐只吃水果,修身养颜就可以一举两得。但是从营养学角度来说,人体有多种基本营养需求——&mdas...
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延缓衰老的食谱
在人类生命的过程中,许多老年人不能安亨天年,除了人的机体老化和疾病夺走生命之外,与日常饮食不当也有关系。合理的饮食,是人健康长寿的重要条件。同时也是国内外专家的课题。经过多年的研究,美国老年病学专家,福兰克博士拟订了一份延缓衰老的食谱。供老年人参考使用:1、每天要吃一种海产品;2、每周要吃一次动物肝...
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粥疗老年性关节炎!
今天给大家介绍几种粥的做法,它们对于老年性关节炎都有治疗作用。方一取葱头30克,淡豆豉10克,粳米100克,洗净,共煮成粥,去葱头。每日2次,稍温服食。功效:祛风通络,散寒除湿,主治行痹。适用于肢体关节疼痛,游走不定,以腕、肘、膝、踝等处为多见,关节伸屈不便,或恶风发热,苔白滑或腻,脉浮。方二取肉桂...
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老人补充营养有助健康长寿
老年人如何才能健康长寿?专家指出老年人长寿秘诀在于维生素和矿物质的补充。人进入老年期,由于活动量减少,机体的代谢率降低,生理功能减退,消化系统的调节适应能力下降。这一系列的生理性变化,使老年人的营养需要也发生相应变化,表现出一定的特殊性。只有考虑到这种特殊性,做出相应的安排,才有益于老年人的健康和长...
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牛奶过量诱发老年性白内障
医学认为,一般情况下人到50岁以后,体内甲状旁腺激素的分泌过盛,与性激素的日渐减少,导致体内钙吸收障碍。同时,老年人膳食中钙的摄入量又不足,以致发生骨质中钙的不断流失,而造成骨质疏松,骨骼变脆,易骨折。所以,老年人要注意补钙。牛奶以其营养丰富、含钙量高、机体吸收利用率高等优点被全世界公认为重要的补钙...
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老年人防掉牙有什么好方法
老年人防掉牙有什么好方法研究人员对573位居住在丹麦哥本哈根的70岁老人剩余牙齿数量进行了统计。与那些有20多颗牙齿的老人相比,在70岁时牙齿全部或大部分脱落的老人在今后5至10年内出现行动不便的可能性要大得多。研究还显示,70岁时牙齿掉光与更高的死亡率有关。老年人要想不掉牙,保护是关键。可以从如下...
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哪些肉适合老年人吃才最健康
哪些肉适合老年人吃才最健康肉类的品种有很多,而且现在人们的生活水平也在不断的提高着,所以在饮食方面基本上餐餐都有肉,那么中老年男人吃哪些肉最健康呢?不同肉类所含的各种成分因不同的动物差别很大,例如,瘦猪肉中脂肪含量为20%-30%,而瘦牛肉中含脂肪相对较少为6%,因而牛肉更适合中年人低脂的膳食。动物...
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老人的吃早餐宜迟不宜早
“早睡早起身体好”,是很多老人的养生经,每天五六点起床,草草吃完早餐去锻炼。殊不知,这样可能导致肠胃疾病。晚上睡觉时,为了保证第二天器官的正常运转,工作了一天的大多数器官都处于休息状态。但消化系统到了晚上仍要繁忙地工作,紧张地消化吸收存留在胃肠道中的食物,直到早晨才休息。加上老人身体机能减退,消化系...
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不良饮食习惯加速衰老进程
不良饮食习惯加速衰老进程虽然人的衰老是不可避免的,但我们不能加速衰老进程。下面的四大不良饮食习惯是造成衰老的重要原因。1.餐餐吃到撑。动物研究显示,限制热量能延长寿命,无限量吃到饱的老鼠很胖,而且也比吃六七成饱的老鼠早死。王铭富教授建议,每餐最好吃七八分饱。尤其对于中老年人来说,这样更易消化吸收,还...
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发展老年产业是根本
枣庄市副市长王光荣发展老年产业是根本高龄老人医疗保健服务和低龄健康老人的娱乐休闲服务是今后老年工作的重点。西边的太阳就要落山了,微山湖上静悄悄。每当唱起这首脍炙人口的老歌,人们就会想起铁道游击队的故乡枣庄。当年的年轻一代如今都已进入了老年人的行列。近日,记者采访了枣庄市副市长王光荣。王光荣说,枣庄市...
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百岁寿星是怎么进行休闲养生
笔者因工作关系曾查阅了大量百岁寿星的养生资料,走访了不少百岁人瑞,发现在一些百岁寿星的日常生活中,其休闲活动的内容颇为丰富,可以肯定地说,他们的休闲活动为其长寿打下了坚实的基础。■读书养生哈尔滨市香坊区三辅街103岁的张合皋一生博览群书,这种嗜好直到百岁以后也未改变。他说:“读书,会从中...
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