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修身养性
生活常识
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修身养性
金色黄昏
退休以后
老人变化
老年人饭后习惯八个不宜
不急于吸烟。饭后吸烟的危害比平时大10倍。这是由于进食后的消化道血液循环量增多,致使烟中有害成分大量吸收而损害肝、脑及心脏血管。不急于饮茶。茶中大量鞣酸可与食物中的铁、锌等结合成难以溶解的物质,无法吸收,致使食物中的铁质白丢失。如将饮茶安排在餐后1小时就无此弊端了。不急于洗澡。饭后洗澡,体表血流量会...
修身养性
防病抗衰老,请您多咀嚼
咀嚼可刺激耳下腺,从而保持腮腺激素的分泌。有了足够的腮腺激素,血管和皮肤等组织的弹性和活力就能得到保持,人即使上了年纪,也会红光满面,不乏青春之色,显得格外年轻。咀嚼能活化大脑皮层。经常咀嚼或叩齿、漱口,有活化大脑皮层的作用,可预防大脑老化和老年痴呆。咀嚼还能促进胰岛素的分泌,可调节体内糖的代谢,能...
修身养性
喝一杯水 能让你得到神奇的效果
脑血栓是老年人的一种常见疾病。它的发生不仅同高血压、动脉硬化的进展有关,也与老年人的血液粘度增高密切相关。事实上,老年人的血粘度越高,越容易发生脑血栓。血液在人体血管内流动,就像是河水,流速越快,沉淀越少;反之,流速越慢,沉淀越多。血粘度增高势必导致血液流速减慢,血液中的血小板、胆固醇、纤维蛋白等物...
修身养性
蔬菜沙拉可抗衰老
主料:圆白菜200克,番茄80克,黄瓜60克辅料:青椒30克,洋葱(白皮)30克调料:色拉油15克,盐2克,柠檬汁20克,蜂蜜10克做法:1.把所有准备好的材料(圆白菜、番茄、小黄瓜、青椒、洋葱)分别洗净,包心菜、番茄切片,青椒、洋葱切环片。2.把切好的材料混拌匀,放在盘子中,备用。3.最后,把所有...
修身养性
老人养生需要“慢”
人每天都得走路,但老人走路宜慢不宜快。慢步缓行,可以防止跌跤而造成股骨、胫骨骨折或其他问题。慢速散步,一般每分钟约60-70步,时间30分钟左右。体质较差的老人,应使用合适的手杖,以求增加腿的支撑力,这有助于人体的平衡和步履的稳健。改变体位要慢不少老人因心脏功能的衰退和脑动脉退化,血管弹性降低,血容...
修身养性
老夫妻如何找回“亲密感”
罗素说,人类的罪恶有半数是由于害怕生活的无趣而引起的。在漫长的婚姻中,经历了恋爱时的激情和缠绵,婚初的松懈,孩子出生后的情感转移,很快就到了中年的负重期。随着家庭外部环境的日益改善,成员问的亲密战斗关系却越来越松散。近日,美国一杂志讲述了佩蒂和艾伦的婚姻故事,以及他们如何应对中年危机,希望能帮助广大...
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寒露节气健康养生
10月8日,是二十四节气中的寒露,“露冷寒而将欲凝结”。这个节气来临,意味着全省大部分地区先后进入真正的秋天了,空气中凉意越来越足。寒露的意思是,气温比白露时更低,地面的露水更冷,快要凝结成霜了。寒露时节,南岭及以北的广大地区均已进入秋季,东北和西北地区已进入或即将进入冬季。...
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老年男性吃哪些肉最健康?
肉类的品种有很多,而且现在人们的生活水平也在不断的提高着,所以在饮食方面基本上餐餐都有肉,那么中老年男人吃哪些肉最健康呢?不同肉类所含的各种成分因不同的动物差别很大,例如,瘦猪肉中脂肪含量为20%-30%,而瘦牛肉中含脂肪相对较少为6%,因而牛肉更适合中年人低脂的膳食。动物的内脏中,肝脏的绝大多数营...
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老人饮食的黑白区
老人离休以后,没有什么别的可享受了,吃饭算是一种享受,是享受生活。但是,现在全家人坐在一起吃饭,饭桌上很紧张,你刚要夹一块带鱼,儿子说:“这个胆固醇高,不能吃。”那就吃一块肉吧,姑娘说:“肥肉脂肪多,别吃。”我看不要这样,吃饭要有一个放松的心情。保持膳...
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男比女大六岁以上组合普遍长寿
男比女大六岁以上组合普遍长寿很多人都愿意老夫少妻,这实际上是有原因的。老夫少妻更有利于长寿。这是美国MSNBC网站9月18日报道的一项研究结果。此外,该研究还显示,丈夫年龄明显长于妻子(10岁以上),那他们生育的子女也更容易长寿。这项研究由美国斯坦福大学的研究人员完成。他们调查了4个地区的婚姻状况,...
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秋季养生饮食要少食辛辣
9月7日正好是白露,秋意将渐浓。除了早睡早起之外,在情志行为上,由于肺主金,在志为悲,肺金之气在秋天主令,易为秋悲所伤,所以要收敛神气而不外露、宁静神志而顺秋气,减缓肃杀秋景对情绪的影响。春、夏、秋、冬,这是四季之别;春生、夏长、秋收、冬藏,这是四时化生之气,也是万物周而复始生命不息的原因,可称得上...
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有助老人冬季壮阳的食物
有些老年人在寒冷的冬季,由于身体阳气不足,常常会特别畏寒怕冷,其实,如果在饮食上选用一些补气助阳的食物,就可使代谢加快,分泌功能增强,有效改善这些症状。含铁食物:缺铁性贫血的老年人容易怕冷,因此应多食一些含铁的食物,如动物血、蛋黄、驴肉、猪肝、牛肾、羊舌、黄豆、芝麻、腐竹、黑木耳等。含碘食物:人体的...
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老人饭菜的八要素
老年人消化功能降低,心血管系统及其他器官上都有不同程度的变化。为了使老年人保持健康的体魄,老年人的饭菜应该进行特殊制作,使其具备八个特点,这就是:要香、要好,要杂、要少,要细、要烂,要热、要淡。要香:老年人味觉、食欲较差,吃东西常觉得缺滋少味。因此,为老年人做饭菜要注意色、香、味。要好:老年人体内代...
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瓜子文化的养生意义
有人讨论过电影和瓜子的关系,个人认为看电影还是会选择爆米花,无关个人喜好,只是一种文化罢了。至于深受老人们欢迎的国粹—戏剧就要配上可口的瓜子。这也是一种文化,旁外话多了,这里给大家介绍一下瓜子的养生效果。中国疾病预防控制中心营养与食品安全所研究员张坚提醒大家,老人应适当吃些瓜子类的零食。...
修身养性
老人秋季食柚子
在众多的秋令水果中,柚子可算是个头最大的了,一般都在一公斤以上,它在每年的农历八月十五左右成熟,皮厚耐藏,故有“天然水果罐头”之称。柚子营养价值很高,含有非常丰富的蛋白质、有机酸、维生素以及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素,这是其他水果所难以比拟的。每100g柚子含有0.7g蛋...
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提醒:食醋使您通通快快
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