女性进入更年期后，肌肉容易发生退行性变化，极易疲劳甚至导致行动不便。有关调查表明，肌肉老化的主要原因是缺乏运动。因此，肌肉方面的运动非常重要，它可以可减少骨质疏松症的发生；增强了心血管、呼吸系统的功能；延缓肌肉萎缩合退行性变，提高体质。
更年期女性可以做一些诸如下蹲起立，健身球等局部肌肉的锻炼，但锻炼是应该注意劳逸结合，循序渐进，强度适中，不要操之过急 。
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