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养生之道
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身高变矮3厘米以上要警惕骨质疏松
在清华大学举办的第十二届中国健康传播大会上,中国健康知识传播激励计划(健康骨骼)项目发布了五条“健康骨骼行动倡议”,倡导公众关爱骨骼及骨关节健康。倡议第一条呼吁关注老人身高变化,如果比年轻时矮了3厘米或以上,则应尽快就诊、检测骨密度。除警惕骨质疏松以外,倡议中还呼吁公众关注关节健康,预防关节损伤。关...
养生之道
老人晚上易突发的6种疾病
老人上了年纪,身体抵抗力不行,尤其到了冬季,总是容易在夜间突发一些疾病,稍不注意就可能威胁到生命。一、急性腹痛有些老年人患有胆结石、肾结石等疾病,当夜间睡眠体位发生改变时,结石移动嵌塞胆道或输尿管导致痉挛而引起急性腹痛。有些患有溃疡病的老年人,由于饮食不节或受凉,加上夜间迷走神经兴奋,胃酸分泌增多可...
养生之道
多交圈外友,老了不孤独
如果不想让晚年生活枯燥乏味,需要从40岁开始打基础,多交一些工作和生活圈之外的朋友,让这些提前储备和培植的友谊充实我们的老年生活。在《美国医学会杂志》的一篇论文中,研究者对1600名60岁以上老人进行追踪调查发现,常感孤独的老人减寿6年。另一项研究则表明,缺乏归属感的老人患高血压的风险高出124%。...
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九种方法增记忆
记性不好是老人的通病,有时话到了嘴边却想不起来。美国网络医学博士网站总结,以下9种方法可以帮助老人增加记忆力。散步。每天散步30分钟对大脑很有好处。美国乔治城大学医学中心记忆障碍项目主任斯科特·特纳博士说:“运动有助于保护老年人的记忆和心智功能。”此外,运动还能预防引起记忆力衰退的疾病,如高血压、糖...
养生之道
寒潮来袭!银发族正确的预防保健方法
最近受到冷气团的影响,气温骤降,连续的低温恐让银发族感到身体不适,例如:容易头晕、严重感冒、或排便不顺畅等,下列说明几项正确的预防保健方法,提供参考,避免寒流的低温,危害银发族健康。户外、室内都要注意保暖,特别是头、颈部及四肢通常室内较户外温暖许多,所以在家时银发族可能忽略头部或脚底的保暖,建议在室...
养生之道
每天骑车10分钟防老痴
据美国《神经心理学杂志》近日报道,加拿大西安大略大学的运动机能科学家发现,10分钟的有氧运动就能显著提高脑力,启动与解决问题和集中注意力相关的大脑区域。研究期间,一组参与者被要求坐着阅读杂志,另一组在室内自行车上进行10分钟中高强度运动。试验结束后,研究人员使用眼动追踪设备来评估参与者的任务执行能力...
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防骨松,做对了这四步才管用
南方医科大学第三附属医院内分泌代谢科主任沈洁说,很多人认为妊娠期、哺乳期腰痛是正常现象,加之这个时期做X光片、骨密度测试对于患者来说不方便,因此,妊娠哺乳相关骨质疏松症容易被忽视,也常被漏诊、误诊。常见症状就是腰背痛,甚至行走困难、身高变矮,患者往往在妊娠晚期出现腰背疼痛,产后哺乳早期症状加重,严重...
养生之道
七位专家建言长寿秘诀
增一岁,要心情好郭应禄院士认为,心情好对于“增一岁”这个目标,起着非常关键的作用。被问到如何养生时,郭院士经常笑说“能吃能睡,没心没肺”。人这一生,总会遇到一些不如意的事情,没有什么过不去的坎儿,所以,一定要乐观豁达。在郭院士的脸上,喜、怒、哀、乐这四种表情,你只能看到喜和乐,他似乎永远是春风拂面、...
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老人牙龈萎缩 能种植牙吗?
牙齿缺失问题,在很多老人眼里看来是在平常不过的事情,认为老年掉牙属于正常的现象,所以很多老人并没有及时牙齿修复。可是,当等到想要种牙时已经出现牙龈萎缩。那么,老人牙齿萎缩能否种植牙呢?牙龈萎缩一般是可以做种植牙,但是需要患者做全面的口腔检查,根据个人的年龄、身体情况、牙龈情况、牙颌骨密度等来决定,选...
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人老了,皮肤更好了
岁月无情,衰老的进程无法避免。但皮肤科医生在临床实践中却发现,随着年龄的增长,老人的皮肤质地反而会有些改善。痤疮消失。随着女性年龄的增长,体内生殖激素(雌激素和孕激素)的含量下降,痤疮发作也就减少了。皮肤不那么油了。哥伦比亚大学医学中心的皮肤病学家林赛?波多内医生认为,进入老年阶段,皮脂腺的分泌功能...
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老人睡眠质量差怎么办
老年人年纪大了以后,很多的需求就会不被满足,特别是自己已经没有经济能力,内心的需求只有同龄人明白,其它人人是完全都不能体会的!别看老年人的年纪大了,在性生活方面也是有需求的,如果一个老年人长期没有性生活的话,就会导致很多问题出现。1、睡眠质量差老年人的性生活,也是一种付出体力的过程,也就是说,过了性...
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老人养胃按这五步走
人老了身体的机能开始下降,咀嚼和排便能力都大不如前,所以老年人更要注重胃部的养生保健,老人养胃按这五步走!老人养胃第一步:喝水水能稀释食物,在胃肠道形成缓冲,建议老人平时要多喝水,一般一天最少要喝500ml的水。在寒冷的冬季,以温开水最适宜。水还有缓解便秘的作用,清晨起喝杯白开水,可清肠胃,排毒,还...
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老人冬季晒太阳有助健康
冬季虽天气寒冷,当出太阳时老人应尽量多到户外晒晒太阳,并适当参加一些运动锻炼,老年人经常晒晒太阳对身体健康有很多的益处,可以起到防治疾病的功效。阳光辐射到人体会造成一系列生理变化,如红外线“热”的作用,会使毛细血管扩张,加快血液循环。紫外线的作用可以使黑色素氧化,皮肤中维生素D和组胺增高,胃酸分泌增...
养生之道
老人突然消瘦 或是五种病
虽说肥胖是万病之源,但是老年人如果突然消瘦,可能会是和某种疾病有关,一起和小编看看是哪些疾病吧!1、甲状腺机能亢进老年人甲状腺机能亢进不如年轻人的甲亢容易识别,这种病大约有1/3的病人无甲状腺肿大,1/2以上的病人无明显症状,其主要表现就是越来越瘦。2、胃肠道系统疾病如慢性胃炎、消化道溃疡、慢性非特...
养生之道
搭伙生活,晚年更幸福
受访专家:中国老年学和老年医学学会老年心理专业委员会秘书长杨萍中国人民大学老年学研究所所长杜鹏人类平均预期寿命正以每年约3个月的幅度增长,过去十年间全球百岁以上人口数量增加了71%,英国神经生物学家科林·布雷科摩尔认为,人类寿命有望延长至120岁。伴随寿命增长,人们的老年时期也将延长。国内外专家建议...
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