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养生之道
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坚持运动,精神旺
我今年85岁,长期从事科普写作,而且会把其中的知识运用到生活中,早晚都坚持锻炼。这里也想和老伙伴们分享一下。搓胸,激活胸腺。胸腺在儿童期最发达,但到60岁基本就萎缩了,所以老年人不愿意动。搓胸可以激活胸腺,做法是:先用双手的大鱼际(手掌正面拇指根部,下至掌跟)在前胸上端,左右横搓200次。然后,从乳...
养生之道
帮助做家务,奶奶更健康
女性在家中忙里忙外、操持家务,好像是司空见惯的事情。然而德国一项新研究称,帮奶奶做做家务,不仅是孝心的体现,更有益于她们的健康。研究人员对英、美、法、意等7个国家3.6万名退休人员的日常活动和健康状况进行了研究分析。结果发现,做家务对老年男女健康的影响有所差别。晚上睡眠时间不足7小时,且每天做家务3...
养生之道
五类老人慎用按摩器
过节送礼,各类按摩器成了儿女孝敬父母的“标配”,但并不是所有老人都适用。患有以下几类疾病的老人要谨慎。脊髓型颈椎病、急性期神经根型颈椎病。因颈椎间盘突出压迫,使脊髓功能出现障碍引起的脊髓型颈椎病,是颈椎病中最严重的一种。本来该病就是由于脊髓受压迫所致,如果再因按摩器施加外力,会导致病情加重、大小便失...
养生之道
没少运动 为啥还是爱生病
1、脏器劳损人老了,各个脏器为你服务了几十年,同时也消耗磨损了不少。2、消化吸收能力减弱老人还有一个特点,就是饭量减少了,胃肠的消化吸收能力也减弱了。而且睡眠时间也在减少,所以上了年纪后免疫力下降,容易生病。3、供血不足老人气血两亏,血容量的减少,容易造成四肢供血不足,所以老人相对怕冷,穿的衣服也较...
养生之道
四季离不开袜子,说明什么
美国健康生活方式专家丹尼特提醒,脚部异常是判断老人健康的重要指标,千万不要忽视。脚部没有汗毛。外周血管疾病是动脉粥样硬化的一种类型,脂肪沿动脉管壁沉积,导致管腔狭窄和阻塞性病变,损伤下肢和足部动脉。如果发现自己脚部没有汗毛,可能预示着患有外周血管疾病,不及时治疗,可能导致心脏病或中风,甚至截肢。脚趾...
养生之道
七个方法暖和起来
冬天身体代谢慢,血液回流能力弱,人会更怕冷七个方法暖和起来受访专家:中国健康教育中心专家沈雁英本报记者田飞冬季寒冷,老人经常手脚冰凉。中国健康教育中心专家沈雁英告诉《生命时报》记者,这是由于天气冷,身体新陈代谢减慢,血管容易收缩,血液回流能力减弱所致。7个方法可以让老人身体暖和起来。1.增加热量摄入...
养生之道
日本百岁老人爱做10件事
如今,越来越多老人不仅在乎寿命长短,更追求延长“健康寿命”,因为它能真正显示老人生活健康与否。怎样才能实现这一目标呢?近日,研究人员对100名100岁以上日本老人进行了“生活习惯问卷调查”。结果显示,长寿者的共同点是充满好奇心、食欲旺盛,他们在日常生活中最喜欢做10件事。看电视、听收音机、吃饭、读报...
养生之道
爱出门才能更长寿
不少人上了年纪,体力、精力、活动能力大不如前,整天在家待着。《美国老年医学会杂志》刊登新研究显示,老人不爱出门,容易患上抑郁症、焦虑症以及其他精神疾病。而每天出门的老人死亡风险低,寿命更长。随着年龄增长,老年人骨骼、肌肉、消化系统、心血管、中枢神经等功能逐渐衰退。经常到户外进行适当运动,一是可以促进...
养生之道
老人疼痛来自哪
老人疼痛来自哪肌肉软组织、骨关节、神经是最常见的部位年纪大了,身体开始抗议,腰疼、腿疼、头疼……哪都不舒服,这其实是慢性疼痛在作怪。我国慢性疼痛发生率为35%~40%,其中老年患者高达85%。按疼痛发生部位及发病机制,老年人疼痛主要有肌肉软组织疼痛、骨关节疼痛、神经病理性疼痛三类。肌肉软组织疼痛主要...
养生之道
人老了,视野可能变窄
眼观六路才能走路稳健,但老人视觉功能会发生生理性衰退,眼睛健康情况在走下坡路,视野变窄发生率达5.3%~25.4%。视野指当眼睛向前固定注视某一点时,所能看到的空间范围,也称周边视力。正常人视野范围约为上方56度、鼻侧65度、下方74度及外侧90度。视野变窄简单讲就是,不能看见物体的全部,表现为视野...
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60~80岁,严防四病共患
人人都希望上年纪以后能颐养天年,然而与衰老相伴的疾病往往容易在那时不期而至。根据一项英国新研究,人们从60岁开始到80岁的约20年时间里,最容易患上四类重大疾病,同时患有多种疾病,又称“共患疾病”的老年人数量将在未来20年内大幅增长。该研究由英国纽卡斯尔大学科研团队组织开展。研究人员通过对三项衰老相...
养生之道
老年人冠心病常无疼痛,出现1种情况要及时就医
指导专家:广东省祈福医院心血管内科主任医师曹贵民教授冠心病是当前最常见的多发病,在老年人群体中尤其如此,究竟冠心病发病时有哪些症状,哪些情况应该及时就医?哪些原因会引起冠心病?冠心病的全称叫做冠状动脉粥样硬化性心脏病,是由于胆固醇在为心脏供血的血管中堆积,导致官腔狭窄,引起心脏供血不足,所以在国外也...
养生之道
固执和忙碌是长寿两宝
近日,《国际心理学》杂志刊载了意大利和美国大学的研究,对比了基因、环境、饮食等诸多因素后发现,这些长寿的意大利老人有两个共同点:固执、爱忙碌。长寿老人爱忙活2017年4月,117岁高龄的意大利老人艾玛·莫拉诺在家中离世,她被认为是“地球上最后一个出生在19世纪的长寿老人”。罗马第一大学和美国加利福尼...
养生之道
冷空气来袭 老人保暖是关键
又一波冷空气的降临,温度又将下降,天气愈发变得寒冷,老人体质稍弱,稍一感冒就会引发各种症状,所以老人的各个部位都要做好保暖工作。1、头部保暖:外出戴帽医学研究发现,静止状态不戴帽的人,在环境气温为15℃时,从头部散失的热量占人体总热量的30%,4℃时散失总热量占60%。所以头部保暖是老人最重要的保暖...
养生之道
美国老人足不出户看急诊
伴随年龄增长、身体机能衰退,不少老人同时患有多种疾病,一旦发病很可能要进急诊,紧接着就是长时间住院。美国《纽约时报》近日刊文称,美国社区医疗近年来向老年患者提供了更多便捷服务,如医护人员登门就诊,老人足不出户就能看急诊。88岁的玛利亚患有糖尿病、肾病、老年痴呆症等慢性病。以前,几乎每隔几周就要住一次...
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