更年期女性，由子处于特殊的生理阶段，身体各部分会出现很多变化，甚至会出现某些疾病。另外，由于到了中年，身体也逐渐向衰退，如果这个时候不进行运动，哀老的过程就会加快,甚至会危及生命。因此，在这个特殊的生理阶段，强调“生命在于运动”，对更年期女性来说，更有现实意。加强体育锻烁，至少有四大好处：

一是防止发胖；二是减少骨质疏松；三是保持良好的精神状态；四是减缓肺、脑、肌肉机能的衰退。

更年期的运动要注意以下几点：

1、要循序渐进

更年期女性毕竟是到了中年，如果是平时不经常从事体育锻炼的人，开始的运动量不可过大，要量力而行，随着时间的推移慢慢加大运动量。

2、选择目己感兴趣的项目

体育锻炼是一种长期健身的活动，应根据的特点和兴趣选择运动项目。例如，好动的人可选择旅游、爬山、游泳、跳健身舞、交谊舞等等，喜静的人可选择练气功、绘画、打桥牌等。

3、适当调整运动量

如果每次锻炼后没有什么不适，感觉良好，则说明运动量合适；如果运动后出现胸闷、心慌、气短、乏力、睡眠差等情况，就要调整运动量和运动时间，只到感觉适宜为止。

4、不参加加比赛性质的运动

这类运动由于运动星大，竞争性强，会突然加剧心肺负担，可能引发不适或意外。

5、随着运动量的增加补充营养

由于坚持运动锻炼，身体消耗了较多的营养，如果不注意补充营养，就会影响正常代谢，最终损害身体健康，这就与运动锻炼的初衷背道而驰了。