睡前老想吃东西怎么办?近日睡前老想吃东西该怎么办，有没有方法可消除睡前老想吃东西的欲望呢?下面小编为您消灭夜间食欲6大对策。

(1)调整你的减肥餐单

一般来说，碳水化合物都是每顿的主食，晚餐也一样，但其实你可以适当地减少晚餐中的主食分量，同时增加蔬菜和植物蛋白质的分量。肉类的话可以吃些瘦肉、鱼类、鸡蛋等。

(2)让饮食间隔变得规律起来

避免令空腹感持续地太长，早餐和午餐相隔4-5小时，午餐和晚餐相隔6-7小时，这样的饮食最为规律。

(3)热量摄取：早餐≥午餐>晚餐

俗话说“早餐吃得饱，午餐吃得好，晚餐吃得少”不是没有道理的哦。这是跟一天的卡路里摄入量平衡有关，如果能按照早餐≥午餐>晚餐的规律来调整饮食，以早餐和午餐作为每天的重点，晚餐吃些粗粮，这样对整个饮食生活有很大的改善哦。

(4)调整生活规律

一天三餐，严格遵守这样的饮食规则，这样下来，不仅仅是你的饮食，甚至一整天的生活都能变得更健康，同时还要改掉晚睡晚起的坏习惯，跟饮食相配合来改善吧。

(5)睡前不要做高强度动作

强度过高的运动，消耗体内的能量，令你容易肚子饿。如果想做些运动来提高新陈代谢，加速脂肪的燃烧，或是提高睡眠质量，建议做些轻缓的拉伸动作，配合有氧呼吸，不要超过15分钟。

(6)零食时间跟晚餐相隔3小时

如果下午肚子饿，或者不得不推迟晚餐时间，那么尽量在晚餐前3小时吃些东西垫肚子吧。推荐酸奶、鱿鱼丝、海带等低卡食物，让其充分消化后，再来吃晚饭。

如果打算在晚餐前做运动，可以吃些糖质较多的食物，例如水果、点心等，为身体提供足够的能量和体力，就算做完运动也不容易饿哦。

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