从小，我们在吃饭时，大人就会叮嘱要细嚼慢咽，为什么要细嚼慢咽，一直没搞明白。直到长大了，才慢慢知道细嚼慢咽的好处。小编今天就向大家介绍下细嚼慢咽有什么好处。

细嚼慢咽有什么好处呢?

一、益口腔细嚼可以保护口腔粘膜，有利于唾液腺分泌，防止牙龈炎及口腔溃疡。

二、益食谱较硬食物，经过细嚼慢咽，可减少食道损伤和食道疾病发生。

三、益胃肠经过细嚼的食物不但好消化，而且在细嚼时口腔唾液分泌量增加，进到胃时，可产生一种膜，对胃有一定的保护作用。

四、益大脑咀嚼时可促进大脑皮层运动，起到预防大脑老化的作用。

五、益视力有实验证明，长期吃流食，很少咀嚼者，眼球水晶调节机能下降，视力减退;反之，进餐细嚼慢咽对保护视力有益。

六、益美容长期细嚼食物，可使面部肌肉因运动适度而丰满，有弹性。

七、益心脏细嚼慢咽，能使人心绪平稳;进食过快，可使心跳加快，情绪紧张，对心脏不利。

八、益减肥进食快，一般进食量较多，不利减肥，而细嚼慢咽，进食量少，有利于减肥。

九、 削减肠胃危险， 细嚼慢咽 能够让食品更好的被消化和领受，而不至于勾留在肠道中造成梗塞。

十、防止过量饮食

十一、节制体重

十二、防止胃炽热和胃食管反流

俗话说，“不听老人言，吃亏在眼前”，看来细嚼慢咽的好处还真不少，老人说得就是有理。