我们生活中有很多的食物都是很有营养价值的,对我们的健康非常有帮助,比如生活中有一些食物是能够很好的帮助我们增强记忆力的,预防老年痴呆症。下面小编就给大家说说能预防老年痴呆症的食物。
1、咖啡
南佛罗里达大学最新研究发现,每天喝2杯咖啡有助于防止认知障碍症。在患有轻度认知障碍的老年人中,经常喝咖啡的老人在2~4年内发生认知障碍症的危险比不喝咖啡的老人更小。
2、鱼
鱼类(尤其是深海肥鱼)富含有助于减少体内炎症的欧米伽3脂肪酸。加州大学洛杉矶分校科学家发现,欧米伽3脂肪酸血液浓度较低的人群更容易发生脑萎缩,在记忆力测试中成绩更差。
3、菠菜
研究发现,菠菜中至少含有15种不同的抗氧化剂类黄酮。研究发现,类黄酮有助于推迟与认知障碍症有关的β淀粉样斑块的形成。
4、豆类
豌豆、绿豆等豆类含有B族维生素,有助于防止大脑萎缩、控制血糖和保护神经系统。
5、杏仁
杏仁富含维生素E,这种维生素可改善血管健康。多项研究表明,高血压患者补充维生素E可降低罹患认知障碍症风险。
以上的这些食物是能够很有效的帮助我们增强记忆力,预防老年痴呆症的食物,所以大家一定要多吃一点,尤其是老人们,可以预防老年痴呆。