首先，锻炼身体是好事，但是要适量。

很多退休的老年人，为了让自己的身体更硬朗，他们每天都会进行晨练，早上早早起床，出去跑步，跳舞，还有打太极等运动。这些都是很健康也很安全的锻炼方式，有些老年人成群结队，一边聊天一边锻炼，这都是很好的解闷的方法。但是，有一点是需要注意的，那就是运动要适量。虽然运动可以让你更健康，增强身体的抵抗力，但是不是所有的人运动量越大越好。毕竟年龄大了，身体的各个部位也没有年轻时候那么好了，运动量多大很容易伤害到身体。因此，老年人在进行锻炼身体时要给自己定量，根据自己的身体状况进行锻炼。

其次，是穿衣服的量也有讲究。

虽然冬季的天气很冷，需要穿更多的衣服来抵御寒冷，衣服穿的越多就会越暖和。但是，运动也是增加体温的一种方法。除了运动要保持一定的量之外，穿衣服也要有一定的量。在进行运动之前，老年人要注意，不要穿太多的衣服。如果穿的太多，运动增加的体温会让你感到很热，这时也容易让人感到烦闷。在运动的过程中也会感到很不舒服。所以，在进行运动时可以把衣服先脱掉，放在一个固定的位置。等运动完后，体温慢慢的散掉后，再把衣服穿上。而且这样的做法也不会因为一会很热一会很冷而导致感冒。老年人运动一定要注意。如果因此而感冒会适得其反。

最后，冬季运动时选择合适的衣服。

很多老年人，可能思想还是没有年轻人开放，他们平时穿的衣服也都是一些很厚的，同时也很保暖。他们在运动时还是会穿着平时的衣服，尤其是鞋子，更应该选择一双轻巧的、软底的鞋子，最好是选择一双专门用来运动的运动鞋，不仅保暖也安全。如果天气特别冷的时候要戴上口罩、手套，还有帽子，这样不会因为温度太低而感到呼吸难受。同时，衣服也要选择请便的，这样方便活动，身体也能伸张开。老年人是特殊的群体，运动时需要多加的注意。