每到周末的时候，我们都会安排很多活动，比如像聚餐，旅游，走亲访友等，但这些活动中就少不了吃喝，但这些东西无意中就给我们自己的肠胃带来了一定的伤害，平常上班时候的早餐都是草草了是，但是一到周末这样的暴饮暴食确实给我们自己的肠胃带来很多的不适，听说喝养生粥最能养胃了，下面我们来介绍一下这几款养生粥。

周末休假吃太多 小心肠胃不适

假日难免会跟朋友出去聚会，进食了很多的脂肪和蛋白质，而且跟朋友一起边吃边聊，不知不觉吃下了比平时更多的食物，肠胃一时承受不了重压就发难了，不是腹泻，就是便秘。这个时候，重要的是清淡饮食，并且进食一些清肠胃的食物。

推荐食物

1) 便秘吃什么：冬瓜、玉米、生菜、芥菜、胡萝卜、芹菜、燕麦

2) 腹泻吃什么：番石榴、苹果

推荐茶饮：普洱茶

材料：普洱茶叶少许

做法：冲的第一道水倒掉，接下来跟平时泡茶一样即可;饭后一小时再喝。

主要功效：消滞，清肠胃，并且有一定的解酒效果。

4款养生粥滋补养胃

【燕麦粥】

燕麦在中医中被归入肝、脾、胃经，因此，食用燕麦粥具有益肝和胃的功效，进而能够治疗因肝胃不和引起的饮食减少、大便不通畅等问题。

但是，值得注意的是，燕麦虽有养胃功效，但也不可多食。食用过多将会引起胃痉挛或腹胀等不适，而且胃炎患者不宜食用，否则会加重病情。

做法：将水放入锅中煮开后，把燕麦倒入水中，然后边煮边搅拌，直至再次较均匀煮开为止，也可加入点牛奶，味道更香浓。

【核桃粥】

核桃是食疗佳品，也具有不错的养胃保健功效。人们常食用核桃，可健胃开胃、使人增加食欲，对胃痛、慢性胃炎等有食疗作用。

另外，核桃还具有防癌抗癌作用，对胃癌、食道癌等有一定的抑制作用。

做法：将核桃和米分别用清水浸2小时;然后一起放入锅中加入适量的水煮开，熬至米开花，再加入适量盐调味即可食用。

【胡萝卜粥】

取新鲜胡萝卜切碎素油煸炒，加100克米和水煮粥。

功效：能健胃、补脾，助消化。因胡萝卜中含有胡萝卜素，人体摄入后可转化为维生素A，适于皮肤干燥、口唇干裂者食用。

【苹果粥】

苹果500克，西米、白糖各100克，加水适量，共煮成粥。

对于上班一族来说这无疑是最好的福利了，这几款养生粥既能调节肠胃，又能给身体补充营养。像我们常见的苹果粥、核桃粥、燕麦粥都是不错的选择，这些食物对我们的身体都有很大的帮助。因此在日常生说中我们大家不仅要注意饮食，更要加强体育锻炼，才能使身体更健康。