在这个年代，如果我们的身体缺少运动的话是不能够很好的生活下去的，但是对于不同年龄层的人来说，我们需要的运动强度是不一样的。对于老人来说的话，温和的运动比较适合。下面寻医问药网中医频道就来为大家介绍老年人该怎么进行温和运动。

持续的、适度的运动可使人精神振奋，因为这样的锻炼可促使大脑分泌更多的心理愉快素。反之，激烈的、过度的运动却使儿茶酚胺和促肾上腺皮质激素分泌增多，从而使T细胞受体因饱和而功能锐减，同时还可反馈性地使血液中的T淋巴细胞减少，并抑制B淋巴细胞的生物活性，降低免疫功能。因此，超负荷运动后人体极易疲劳，甚至加重已患疾病的病情。过度运动显然对身体不利。

也有很多人只在有时间或有心情时才偶尔做运动。这种偶尔为之的运动，对健康更是无益处，它很容易破坏人体正常的新陈代谢过程，甚至还会加重器官的磨损，导致寿命缩短。

因此有专家建议，宜将生命在于运动倡导语改为生命在于适度运动。美国运动生理学家莫尔豪斯认为：运动应当在顺乎自然和圆形平面(指一种平缓的而非陡然的过程)的方式下进行。运动量由小到大，动作由简单到复杂，讲究舒适自然，循序渐进。比如跑步，刚开始跑时要跑得慢些、距离短些，经过一段时间锻炼，再逐渐增加跑步的速度和距离。美国有关专家提出了温和运动的健身新观点。温和运动就是一种低强度、低能量消耗的运动模式，也称适度锻炼，即每周消耗2000千卡热量的体能，相当于打2～3小时的乒乓球。