都说“家有老，如有宝”，老年人的营养健康也是很多家庭所关心的。当你发现家中老人身体越来越虚，常出现精神不振、疲惫乏力的情况，要考虑到，老年人身体越来越虚，可能是隐形营养不足造成的。

老人身体越来越虚，可能是脂溶性维生素隐形营养不足

区别于水溶性维生素，脂溶性维生素是指可以溶解在脂肪、油脂等有机溶剂里的维生素。一般存在于油脂、动物肝脏、蛋黄、坚果等食物中，但是，由于现代社会老年人中普遍存在高血压、高血糖、高血脂这“三高”情况。所以，老年人会限制这几类食物的摄入，从而出现缺乏脂溶性维生素隐形营养的情况。

脂溶性维生素隐形营养不足给老年人身体带来的危害

接下来，给大家介绍一下几类脂溶性维生素隐形营养缺乏所带来的不良后果。缺乏维生素D会导致钙吸收受阻、关节痛、骨质疏松等情况；缺乏维生素E会加速衰老、加重老年斑、免疫力下降、新陈代谢异常；缺乏维生素A会出现视力减退、脱发的现象。

老人身体越来越虚，可能是矿物质隐形营养不足

由于我们人体自身是不能合成矿物质的，所以只能依靠平时的饮食来补充，不同的食物含有不同类型的矿物。老年人平时的饮食比较单一容易导致矿物质隐形营养的缺乏，使老年人身体越来越虚。

矿物质隐形营养不足给老年人身体带来的危害

那么，缺乏矿物质隐形营养会有什么样的危害呢？钙流失会使老年人出现骨质疏松、关节痛、失眠、高血压等情况，因此老年人平时在通过钙片补钙的同时，也要加强含钙食物的摄入，像南瓜子、杏仁、牛奶、豆制品的；铁元素的缺乏会引起头晕、失眠、贫血、易感冒、抽筋等等，老年人可以通过多吃蔬菜来补充，如木耳、芹菜、海带等；缺乏钾元素会使老年人容易出现心律不齐、手脚麻木、乏力恶心，可通过黄豆、香蕉、大葱、绿豆等来进行补充。

老年人的健康营养关系着整个家庭的幸福和睦，所以我们平时应多关心老年人。隐形营养对老年人非常重要，但又很可能会被忽视，当我们发现老年人身体越来越虚弱的时候，不单单要考虑年龄、衰老的问题，同时也要考虑到很可能是老年人隐形营养的缺乏。