老人如何保持年轻的心理|老人如何保持年轻的心理-老人心理

老人如何保持年轻的心理

更新时间：2016-10-12 09:48:58

老人如何保持年轻的心理

1、老人保持年轻心理要注意身体保养

1.1、调节饮食

做到粗细混杂,荤素搭配,少吃些动物脂肪和含糖类食物。听即听优美动听的歌曲,优美的旋律可调节中枢神经系统的功能,使人有一种心旷神怡的欢乐感觉。

1.2、保证睡眠

中老年人要学会规律地生活,合理安排作息时间,保证一天有八小时左右的睡眠时间。

1.3、参加体育锻炼

体育锻炼不仅可以改善和加强老年人的生理功能,增强体质,增加抵抗疾病的能力,而且还可丰富晚年生活,增添生活乐趣,使精神振奋,心情愉快。

1.4、多用脑

大脑是主宰人体各器官的司令部,大脑的衰老,必然导致各个脏器的衰老,并且大脑对人类的知识、智慧和思维具有重大影响。因此,老年人更要多用脑,勤思考,使脑细胞和组织器官不萎缩。

2、老人保持年轻心理要注意情绪的调适

2.1、巩固爱情

俗话说“少年夫妻老来伴,恩爱夫妻多长寿”。愈是年老愈要珍惜、巩固爱情。

2.2、珍惜亲情

人到老年更应珍惜对配偶、对子孙的感情,让亲情充满天伦之中。尊重儿女们的选择,不要过多干预儿女的生活。

2.3、增进友情

“有朋自远方来,不亦乐乎”,这句话对许多老年人来说体会尤为深刻。人到老年害怕孤独,应该多交朋友,并常与老友聚会,或结伴郊游,使老年生活兴趣盎然。

2.4、乐观开朗的心态

正所谓:笑一笑,十年少。一颗乐观开朗的心就是年轻的秘密武器。

3、老人保持年轻心理要注意外在的保养

3.1、合适的发型

研究发现,随着年龄增大,留长发不见得显年轻,相反还会更显老。建议让发型专家根据脸型,帮你选择合适发型。

3.2、保持良好的姿势

可以让中老年人显得更年轻,而糟糕的姿势还会让你看上去更老。研究发现,练习良好的姿势可以让人看上去年轻10岁,体重减轻10磅(约合4.5公斤)。

3.3、保护牙齿

建议中年之后,每6个月看一次牙医,发现问题及时治疗。另外,平时应该养成良好的护牙卫生习惯。洁白整齐的牙齿,无疑会给年轻加分。

老人保持年轻心理要远离负面情绪

1、老人保持年轻心理要远离怕孤独情绪这是老年人最常见的一种心理异常,其主要表现是自我评价过低、生存意识消极、经常对他人不满及抱怨。长此以往,最终会形成孤独的生活习惯和行为模式,并将默默地承受孤独带来的痛苦。

2、老人保持年轻心理要远离抑郁有些老年人心理比较脆弱,面对衰老的客观事实既惧怕又无奈,这种心态如果不及时调整,极易导致抑郁。这种抑郁比较顽固,很容易使人丧失生活的兴趣,令人感到疲惫。

3、老人保持年轻心理要远离偏激这种情绪可表现为两个相反的趋向。一种趋向是因衰老以点带面地否定自我,把自己看成无用之人,经常自责、自卑、自怜和自贬。另一种趋向是因为自己衰老而更高地要求别人,总是希望得到他人的敬重、关心和照顾。

老人心情不好时怎样调适

1、老人心情不好怎么办1.1、出门散散心

心情不好时候,老年人应该去到公园走走,看着花花草草,游人来来往往,小朋友欢乐的在玩着,可能也回想起来自己童年的乐趣。

1.2、做些真正喜欢的事

你可以留意一下,自己什么时候压力较大,什么时间又心情舒畅。如果你发现你在购物的时候没有压力的话,那么你就可以用购物来替代。

1.3、看看电视

其实有时候没有事情的时候人,人往往总会胡思乱想,总是觉得好无聊,无奈。此刻打开电视,看看搞笑的片子,喜剧片等,总会让自己偷偷乐一乐,何乐而不为呢?

1.4、与宠物分享秘密

宠物对于女人的意义不仅仅只是充满爱心的玩伴,特别是当你无人倾诉时,宠物绝对算是一个最佳的听众,是你的“情绪垃圾桶”。

2、老人吃什么可保持良好心情

2.1、香蕉

香蕉含有一种称为生物硷的物质,生物硷可以振奋精神和提高信心,而且香蕉是色胺素和维生素B6的超级来源。

2.2、山药

作为天然的补肺润燥食物,山药是治疗肺虚久咳、虚喘的良药,其中的黏液蛋白、维生素、微量元素能够有效的阻止血脂在血管壁上发生沉淀。

2.3、葡萄

葡萄酸甜可口、营养丰富,被中医奉为补血佳品。老年人牙口不好,吃葡萄的时候可以把葡萄连皮带籽一起榨成汁来饮用,这样更有助于消化,提高营养的吸收率。

2.3、葡萄柚

葡萄柚有强烈的香味,可以净化繁杂思绪,也可以提神,此外,葡萄柚里高量的维生素C,不仅可以维持红血球的浓度,使身体有抵抗力,而且维生素也可以抗压。