老年痴呆症是一种出现在60岁以上的老年群体中的常见病症，老年痴呆症是伴随着智力下降等开始的，经常忘记这个忘记那个的，很健忘的。老年痴呆症可以怎样来缓解呢？在日常生活中怎样做能够做到缓解以及减少老年痴呆症的发生呢？

有关于预防老年痴呆，咖啡的功效一直被提倡。近日，意大利一项研究分析了1445名研究对象的咖啡引用习惯，发现：一天喝一杯咖啡有助预防阿尔茨海默氏症，但一天喝两杯或更多咖啡，又或者不喝咖啡，却会增加记忆丧失的风险。那么除了咖啡之外，还有哪些食物是可以预防老年痴呆的呢？

一天一咖啡 远离老年痴呆

大豆

大豆中含有3%的异黄酮，而大豆中的异黄酮与人体分泌的雌性激素十分相似，它们与人体激素受体结合后，可预防人体由于缺乏雌激素而引起的老年痴呆，从而降低老年痴呆的发生率。

杏仁

杏仁中含有丰富的维生素E。据2014年《美国医学会杂志》的研究报告显示，多吃富含维生素E的食物有助于缓解轻度至中度的老年痴呆。

鱼类

鱼类中含有丰富的不饱和脂肪酸，特别是沙丁鱼、三文鱼、金枪鱼等。对于老年人来说，多吃鱼，有助于预防老年痴呆的发生，因为鱼类中的不饱和脂肪酸，能帮助老年人有效地维持正常的大脑功能，保持大脑神经的活跃，从而预防老年痴呆的发生。

菠菜

菠菜中含有大量的抗氧化剂，具有抗衰老、促进细胞增殖的作用，能激活大脑功能，有助于防止大脑的老化。